Haluatko Tiedot Ruoka runsaasti omega 3?

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

On osoitettu, että ihmiset, jotka syövät kalaa tai kalatuotteita ovat parantuneet terveys ja immuniteetti tautia vastaan. Tärkein ainesosa Näiden kalastustuotteiden joka johtaa terveempään elämään on nyt tunnettu maailmalla omega-3.

Omega 3 yleensä tulee kasveista, vaikka Omega 6 on peräisin eläimistä.

Tästä huolimatta, ruoho-ruokitaan pääosin luonnollisen laiduntavat eläimet on todettu merkittäviä määriä omega-3 niihin. Tietenkin, vapaa laidunnus tai laidunkanaloissa eläimet eivät ole niin yleisiä tänään kuin ne olivat kerran.

Yleisimmät elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti Omega-3 ovat meren elämää suolavesi. Näitä ovat monet lajikkeet kalojen sekä kasveja, kuten merilevää. Yleisimmin käytetty termi omega-3 rasvahappoja kalasta kerättiin on kalaöljyä ja vaikka maku ei voi olla niin kovin miellyttävä, tulokset lisätä ruokavalioon. Kuitenkin, etteivät kaikki kalalajeja olla myönteisiä terveysvaikutuksia. Viljeltyjen kalojen sisältävät omega 3, ellei niitä erikseen ruokitaan.

Useimmissa tyyppisiä rasvainen kala, tämä Omega 3 rasvaa löytyy lihaa, mutta ei-rasvainen kala, kuten turska, se on usein maksassa. Vaikka se varoitetaan, joka kerätään, kun omega-3 kalan maksa, joka on myös A-vitamiinin suurempi ccontradades voi olla myrkyllistä ihmiskehoon.

Omega 3 löytyy myös suuria määriä eri kasviöljyt kuten oliiviöljy ja pellavansiemenöljy. Lisäksi löydät myös runsaasti omega-3 joissakin pähkinöitä. Pellavansiemenet, rypsi, soija, pähkinät ja oliiviöljy maissi, maapähkinä, saflorin, seesaminsiemenet ja auringonkukansiemeniä, löydät Omega 3 suuria määriä.

Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti Omega 3 on tärkeää ylläpitää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa vailla erilaisia kemiallisia epätasapainoa, tilojen ja häiriöiden sekä sydän ongelmia ja lisää. Jos haluat elää terveempää, pidempi sitten yksi asia todella pitäisi tehdä, on varmistaa, että ruokavalio sisältää riittävä Omega 3.