BCAAta - aukkojen täyttäminen proteiinin aminohappo täydentämistä

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Aminohapot ovat kirjaimellisesti rakennuspalikoita proteiineja. Ne ovat 20 kemikaaleja elin, joka sitoo muodostamiseksi lihaskudosta. Kaksikymmentäviisi näistä ovat olennaisia tai välttämättömiä bodaus, viidentoista muita hyödyllisiä mutta ei välttämätöntä.

Haaraketjuisia aminohappoja, tai BCAAs, ovat kolme, jotka ovat tärkein polttoaine luuston lihaskudosta, tai lihasten haluamme flex peiliin. Niiden nimet ovat leusiini, valiini ja isoleusiini.

Täydellinen proteiineja – tai elintarvikkeita runsaasti välttämättömiä aminohappoja – tulisi syödä kolmen tunnin välein tai vähemmän niille, jotka haluavat tehdä lihasten kasvua. Hera, naudanlihaa, kanaa, sianlihaa, munia, maitoa, juustoa, kalaa ja antaa kaikki hyviä lähteitä täydellinen proteiineja. Proteiini horjuttaa ovat usein paras lähde – jopa parempi kuin koko elintarvikkeet – koska ne on suunniteltu sisältämään täydellinen tasapaino välttämättömiä aminohappoja.

Lisäksi säännellä elintarvikkeiden saannin, kehonrakentajat voivat hyötyä täydentämällä aminohappojen – luoda anabolisia ympäristö, täyttämällä kaikki ravitsemukselliset puutteet, ja että laitos kaikkensa mahdollisuuden rakentaa lihas. Elimistö ei cannibalize lihaskudosta aikana kovaa liikuntaa tai kun proteiini ei ole saatavilla verenkiertoon, ja on täydellinen aminohapot voidaan ohittaa jossain määrin.

Pre-workout ja Post-session aika on tärkeämpää kulutuksen aminohappoja. Antaa kehon varanto näitä olennaisia osia tarjota turvaverkko bodaus ja estää lihasten surkastumista. Siemaillen aikana workout on hyvä idea, ja jos voit välttää pahoinvointia, joka tulee amiiniseos ja rasittava liikunta. Jos yksi askel taaksepäin ja miettiä sitä, on yksinkertaisesti täydellinen huolto proteiinien verenkiertoon niin, että ne ovat helposti saatavilla, kun lihakset tarvitsevat. Se on niin yksinkertaista, mutta usein unohdetaan.

Lukuun ottamatta ennen ja jälkeen istunto aminohapon lisäravinteiden, on aika juominen. Yksinkertainen juominen lisäravinteen suunnittelisi kulauksen nestettä AACR, useita kertoja päivässä. Jos syöt lounasta keskipäivällä, BCAAs siemailla klo kolmetoista ja neljätoista. Syö toinen ateria 3 ja sitten siemailla klo kuusitoista-seitsemäntoista. Seuraa tätä mallia koko päivän, ja katso jos löydät menestys. Kokeile, ja katso jos aminohappo täydentämistä auttaa ratkaisemaan vaje proteiineja, jotka voivat olla edessään, ja et voi olla tietoinen.