B12-vitamiinia - helposti saatavilla, välttämätön ravintoaine

Yksi useita olennaisia ​​liukoisen B-vitamiineja keho tarvitsee vettä, vitamiini B-12 ei paljon edistää hyvää terveyttä. Se on vitamiini monimutkainen, koska se on osittain koostuu koboltti, metalli-ioni. B12-vitamiinia havaittiin ensimmäisen kerran vuonna 1948 ja käytetään jokaisen solun palvella monta roolia, varsinkin soluhengityksen.

B12-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa ja on osoittanut, että laitos voidaan varastoida pitkiä aikoja. Vaikka harvinaisia ​​ja vältettävissä, vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Koska vitamiini B-12 on niin tärkeä kehon, se on onni, että on helposti saatavilla.

Mikä on B12-vitamiinia, jotta kehon?

Kehon solut vaativat vitamiini B-12 tuottaa DNA, geneettinen suunnitelma kaikkien solujen. Auttaa tekemään punasoluja ja hermosto on huolissaan liian. Hermot ovat suojattu rasva tuppi kutsutaan myeliinin, johon osallistuvat aineenvaihduntaa rasvahappojen aiheuttama B12-vitamiinia. On myös tärkeää, että normaalin kasvun ja kehityksen ja suojaa elimistöä eri myrkkyjä ja allergeeneja. Lisäksi, B-12 voi auttaa ehkäisemään syöpää ja vähentää PMS-oireita.

Jossa on B12-vitamiinia?

B12-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa peräisin eläintuotteita. Näitä ovat kala, äyriäiset, liha ja maitotuotteet. Vaikka tutkimus on tehty löytää vihannesten vitamiinin lähteitä B-12, ei merkittävää ravinnon lähde on löydetty kasvikunnan. Jotkut kasvit, erityisesti merilevää ja levät, sisältävät B12-vitamiinia, mutta koska muut tekijät, tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi asianmukaisesti sulavaa ihmiskehoon. Koska eläintuotteiden ovat luotettavimpia ja runsaasti B-12, se on erittäin suositeltavaa, että tiukka kasvissyöjille ja vegaaneille ottaa vitamiini ja ravintolisä, jotta vältetään mahdollinen puute. Helppo tapa saada suositellaan vitamiini B-12 päiväraha on kuppi maitoa ja kuppi rusina leseet tai broileria, kananmunaa ja jogurtti cup.

Aiheuttamat ongelmat vitamiini B-12 puutos

Puute B-12 voi johtaa vakaviin sairauksiin. Onneksi vitamiini B-12 puute on harvinaista ja helppo välttää. Se ei joskus esiintyä ja se on tärkeää tietää, miten sen estämiseksi, varsinkin jos elämäntapasi jotenkin asettaa sinut vaarassa, erittäin tiukka kasvissyöjille tai ihmiset, joiden elimet omaksua tämä elintärkeä ravintoaine huono. Se aiheuttaa usein neurologiset häiriöt
ja psykiatrinen. Oireita ovat hutera liikkeitä, inkontinenssin, lihasheikkous, mielialan häiriöitä, ja näköhäiriöitä. Megaloblastinen anemia on verisairaus liittyy suoraan B-12 puute. Molemmat poikkeavuuksia ovat veren ja voidaan helposti hoidettu vitamiini B-12 saanti.

B12-vitamiinia on tärkeää kehon ja helppo saada, vaikka ruokavalio ei sisällä että jostain syystä. Säilyttää hyvä henkistä ja fyysistä terveyttä, varmista, että saat tarpeeksi B12-vitamiinia säännöllisesti.

aiheutti Suplementos Naturales, johdettu Suplementos Naturales, jota kutsutaan Suplementos naturales, jotka liittyvät Suplementos naturales on, löydetty Suplementos naturales, rinnastetaan Suplementos naturales, Suplementos naturales häiriöt, Suplementos naturales heikkous, Suplementos naturales poikkeavuuksia, Suplementos naturales vakava, Suplementos naturales vegaaneille

Terveys Natural Akne Hoidot - Hyödyllisiä linkkejä In keittiösi Nykyään olemme alttiina niin monia vahvoja kemikaaleja, ja monet ihmiset ovat alkaneet ihmetellä, ... Terveys Hoito Tinnitus - Natural hoidot toimivat? Tinnitus voi aiheuttaa paljon erilaisia ​​asioita. Aion puhua syitä tinnitus ja tinnitus hoito et... Terveys Etsi tuote Hiustenlähtö Hiustenlähtö voi olla hälyttävä, ja useimmat ihmiset heti alkaa etsiä hiustenlähtöön tuotteita. On... Terveys Kun pelkkä tahdonvoima ei riitä - niin voit yrittää lopettaa tupakoinnin apuvälineitä On monia ihmisiä, jotka luulevat voivat olla tahdonvoimaa lopettaa tupakointi kokonaan. Toisin sa... Terveys Bodybugg painonpudotus työkalu On uusi työkalu kaikille teille kunto fanaatikot, ja meidän on myönnettävä hyvin viileä. Niin sitä... Terveys Astma kovettuu Astma on johdettu kreikan sanasta vinkuminen. Johtuu ympäristön allergeeneja. Se johtaa hengenvaar... Terveys Kystinen akne hoito ja vinkkejä siitä, miten päästä eroon akne severo Mikä on pahempaa kuin näppylöitä ja finnejä? Hanki vakavin akne, joka ei mene pois niin helposti! ... Terveys Tinnitus - syyt, oireet ja hoidot Jos sinulla on soiminen, tinnitus voi. Tämä ehto, joka voi olla hieman ärsyttävää kiusallinen, yl...