Suunniteltu kreatiini lihaksen

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Kreatiini esiteltiin kehonrakennus teollisuudelle alkuvuodesta 1990 lähtien, kirjaimellisesti tuhansia muita lisiä ovat tulleet ja menneet. Joten miksi hän on yhä noin kreatiini?

Syynä on, että standardi toimii. Katsotaanpa mitä tekee kehomme jotta voimme olla parempi käsitys siitä, miksi se toimii niin hyvin.

Lihaksia (ja jokainen kehonne solu) käytetty aine nimeltä ATP energian. ATP tarkoittaa adenosiinitrifosfaatista. Se on molekyyli, jota kutsutaan adenosiini, jossa on kolme fosfaattiryhmää kiinnittyneenä. Luodakseen energiaa ryhmien fosfaatti-katkaisijat, joka vapauttaa energiaa lihassoluja lihaksen supistumisen.

Tässä on kreatiini tulee ovat kreatiinifosfaatin (CP) lihaksissa. Kun molekyyli ATP menettää fosfaattia, CP voi tulla antamaan rikki ATP-molekyylin sen fosfaattia. Tämä uudistaa ATP-molekyylin, jotta voimme murtaa fosfaatin pois, jälleen kerran, saada enemmän energiaa!

Tämä sykli CP lahjoittaa fosfaattia rikki ATP-molekyyli on vain yksi tapa elvyttämistä ATP-molekyylin. Erityisesti näin ATP regeneroidaan aikana voimakas, lyhytkestoinen toimintaa, erityisesti 10 sekuntia tai vähemmän.

Tämä sopii oikeus koulutukseen lihaksen kasvua. Sanotaan et joukon 5 edustajaa penkkipunnerrus ja jokainen rep vie kaksi sekuntia. Se on 10 sekuntia koko työn. Toisella 10 CP on jatkuvasti käytetään täydentämään ATP myymälöitä niin että sinulla on enemmän energiaa.

Tämä mahdollistaa lihakset työskentelemään kovemmin kuin voit ilman CP. Jos noudatat riittävän ravinnon ja elvytysohjelman tekemään enemmän työtä edistää lihasten kasvua.

Ensimmäinen tyyppi kreatiinia osuma markkinoilla oli kreatiinimonohydraattia (CM). Tämä on kreatiini, että lähes kaikki tutkimus on tehty. CM on osoitettu Tutkimus toisensa jälkeen, jotka tekevät sinusta vahvemman ja auttaa lihasten kasvua. Se on myös halvin tapa saatavilla.

Tyypillinen suositeltava annos on 3-10 CM grammaa päivässä, riippuen kehon painoon. Yhdessä vaiheessa suurempaa annosta suositellaan ensimmäisen viikon käytön (tunnetaan lastaus vaiheessa), mutta useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei ole välttämätöntä.

Käyttöönoton jälkeen CM, on ollut useita muutoksia markkinoilla: nesteet, Kuohuvia aineita, etyyliesterit, ja paljon muuta. Vaikka korkea hinta joitakin näistä vaihteluista, kukaan on todettu toimivan paremmin lihasten kasvua kuin CM.

Niin, kuinka paljon se parantaa lihasten kasvua? Voit odottaa kasvua 2-3 kiloa lihasmassaa ensimmäisen viikon käytön. Sinun pitäisi myös odottaa saada yksi tai kaksi edustajaa sen raskain sarjoiksi.

Nämä ovat suuria saavutuksia, mutta muistan ne ovat lyhytaikaisia kasvaa. Väittää, että kasvu lihasmassaa ja voimaa on noudatettava asianmukaista koulutusta ja ravinto-ohjelma on suunniteltu lihasten kasvua.