Osaltaan dejar De fumar on vähentynyt dejar De fumar useita

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Ainoa ongelma on, kun se tulee tehdä jotain, joka on huono asia meille, meidän luonto viljellä tottumukset tulee kirous eikä etu.

Äskettäin kyselyn paljon entisiä tupakoitsijoita ja kysyi heiltä, miten he tulivat ryhtyä tupakoinnin ensinnäkin, miksi hän päätti lopettaa ja, mikä tärkeintä, miten he vihdoin päästä eroon ja tämä päivä tänään pysyttävä vapaasti tupakoitsijoita.

Nuoruus

Mielenkiintoinen ja luultavasti käynyt ilmi, että tuli ilmi oli, että useimmat ihmiset ovat aloittaneet tupakoinnin nuorilla, ja harvoin täytyi olla mitään halua lopettaa kunnes pitkälle niiden luvulle tai kolmekymppinen.

Useimmat hän myönsi, että tämä johtui siitä, että se ei ollut, kunnes ne ovat aikuisia he todella ajattelevat tai välitä paljoakaan tupakoinnin seurauksista ja mitä pitkän aikavälin vaikutuksia voi olla kehon ja terveydelle.

Teini-ikäiset (ja kaikki olemme käyneet läpi sitä), että usein väärän turvallisuuden tunteen, että ne ovat voittamaton. Puhuin useita tupakoivista ja kysyi oliko heillä mitään halu lopettaa tupakointi tai syyllisyyttä tunteita tupakoinnin. Yhteinen vastaus: Ei, ei oikeastaan. Ja kukaan ei näytä liian huolissaan vahinko voisi tehdä heille.

Tutkimuksessani olen löytänyt yleisin syy teini, joka alkaisi tupakointi on viileä. Tupakointi sai heidät tuntemaan enemmän aikuisten ja itseluottamusta, kun yhä useammat ihmiset. Jotkut ovat alistuneet vertaispainostukselle, kun taas toiset ovat ryhdytty sopivaksi heidän poikaystävä tai tyttöystävä, tai tehdä vaikutuksen vastakkaiseen sukupuoleen. Jotkut lapset ajatteli, että teki heistä näyttävät vakavampia ja näyttävät enemmän maskuliininen. Useat myönsi sen olisi kapinallinen, mutta halusin tehdä juuri päinvastoin kuin mitä aikuiset käski heidän tehdä. Jos vanhemmat sanovat asioita, kuten, älä tupakoi on huono sinulle tai olet liian nuori tupakoida, juuri alkaneet polttaa huolimatta heidän vanhempansa. Muut teini sanoi tupakoivansa savukkeita rentoutua. Ongelmia kotona, paine menestyä hyvin koulussa, sekavuus murrosikä, kaikki osaltaan syynä moniin ryhtyä tapana.

Aikuisuus

Ne, jotka aloittivat tupakoinnin aikuisiässä eniten näytti laittaa alhaalta ylös syy: On selvää, että se on rentouttava ja auttoi heitä käsittelemään paineet jokapäiväistä elämää. Useimmat sanoi, että he eivät tyylikkäitä tai sopimaan ryhmien ikäisensä ja työtovereiden. Tämä oli syy, joka näytti viittaavat yksinomaan nuorille ikäryhmässä.

Katalyyttejä lopetus

Ensimmäinen vastaus sain kun kysyin entinen tupakoitsija miksi tupakoinnin lopettamista, sanoi, ei ole mitään erityistä syytä, mutta jostain syystä on hyvä syy lopettaa.

Useimmat aikuiset näyttävät ajattelevan enemmän syvästi niiden tulevaa terveyttä, joiden taustalla pelko mahdollisuudesta keuhkosyövän tai muiden siihen liittyvien häiriöiden. Jotkut sukulaiset oli nähnyt kuolla tai kuolevat nuuska-syöpä tai jokin sairaus ja peloissaan lopetus.

Fitness on toinen tärkeä katalysaattori antaa yksinkertainen tapa. Me elämme nyt hyvin terveyden tajuissaan ja kunto-suuntautunut yhteiskunta, niin että tupakointi on tullut tabu ja jotain on tehtävä.

Nainen, joka oli ollut tupakoitsija kymmenen vuotta, sanoi hän istui eräänä päivänä löytää vain noin monta kertaa hän oli sytyttänyt savukkeen kyseisessä vaiheessa. Hänellä oli keskimäärin noin kolmekymmentä savuketta päivässä kymmenen vuotta, ja jotka olisi tuotettu rituaali valaistus savukkeen yli satatuhatta kertaa. Hän sanoi, Silloin lopetin kun tajusin, että oli satatuhatta askeleen lähempänä ennenaikaiseen kuolemaan, päätin oli saanut tarpeekseen.

Monet naiset halusivat lopettaa, koska he olivat raskaana, tai raskauden käytetään kannustimena, koska hän pelkää vahinkoa ne aiheuttavat sen sikiölle jotka kantoivat.

Mutta miten nämä ihmiset onnistuneesti lopettaa ja pysyä tupakoimattomien?

Vinkkejä tulla ex-tupakoitsija

Sama mies kertoi minulle, että hän haastatteli tahansa syystä oli hyvä syy lopettaa altistuvat hyvin selvästi: Ei väliä, mitä syy lopettamiseen on, on vain yksi tapa lopettaa tupakointi ja tupakoinnin lopettamiseen onnistuneesti. Sinun on todella haluavat tehdä! Sinun on todella haluavat voittaa, että tapa! Ei armoa osoitettiin se! oli hänen neuvoja.

Siksi tahto on tärkeä ratkaiseva tekijä menestyksen ja epäonnistumisen välillä. Ei ole päin siitä. Ei ole väliä mitä lopetus aids he päättävät auttaa heitä lopettamaan tupakoinnin, on oltava halu menestyä ja vahva vakuutus mitään pysäkki. Jos rahasto jotka eivät välitä, jos he onnistuvat sitä tai ei, tulos on täsmälleen että: huoleton, lämmin yritys, joka lopulta huipentuu palata tupakointi. Ja kuinka monta kertaa on tapahtunut ihmisille?

Yksi kysymys Kysyin kunkin ex-tupakoitsija on onko asteittainen vähentäminen jokapäiväisessä savukkeen saanti oli tehokkain tapa lopettaa tupakoinnin, tai kylmä kalkkuna on onnistunut paremmin. Vastaus oli ylivoimainen kylmä kalkkuna menetelmä. Se tuntuu saada nopeammin tuloksia. Tuskallista aluksi, mutta helpommin ja nopeammin ajan mittaan. Kylmä kalkkuna, sanoi henkilö on tahtoa ja yhtenäisyyttä. Joten ensimmäinen askel on sitten koota tahtoa ja ajaa, ja paljon se!

Toinen tapa voittaa tapana oli vaihtaa laki tervan dejar De fumar nikotiinin ja savu merkitä nämä ensimmäisten viikkojen ennen kuin yrität kylmä kalkkuna suunnitelma. Teorian takana on se, että vähennetään himo jotain, kun on aika lopettaa kokonaan, vähemmän fyysisiä nälkää savukkeen ensimmäisen vaikeita päiviä.

Jokainen, joka on aiemmin yrittänyt lopettaa ja ei tuntee voimakas fyysinen tarve savukkeen alkuaikoina. Suu vedellä, nikotiinin mielihaluja. Keuhko kipua, kaipuu on täynnä myrkyllistä savua savuke. Kuitenkin, lievä brändi ja tupakointi väheni useita viikkoja ennen tupakoinnin lopettamiseen auttavat vähentämään tämän fyysisen kaipuu.

Tällä menetelmällä, jotkut ihmiset kokevat tarvetta polttaa enemmän, kun taas vähemmän tervaa ja nikotiinia tuotemerkkejä, koska riippuvuus ei syötetä niin paljon kuin oli tottunut. Tämä edellyttää, että vastustanut on mahdollista. Kuitenkin vaikein kehottaa periaate on taistella fyysinen himo, eikä rituaali tai yhdistysten tottumuksesta. Nämä järjestöt voidaan torjua muuttamalla osia päivittäistä rutiinia.

Suunnitelma

Jokainen, joka on koskaan ollut onnistunut mitään elämää kertoo, että tarvitset suunnitelma. Aseta tietty päivämäärä lopettamiseen ja henkisesti rakentaa ja valmistautua tätä päivämäärää.

Kirjoita suunnitelma siitä, miten voit hyökätä tämä tapa, ja viittaavat että suunnitelman päivä ennen ja aikana tupakoinnin lopettamiseen.

Lisää neuvoja ja vinkkejä

Nämä ovat joitakin segmenttejä neuvoja haastatelluista miten lopettaa ja pysyä ex-tupakoitsija.
– Muista poistaa kaikki savukkeet talossa. Näet vain savukkeita noin houkutella valolle.
– Paikka tupakointi merkkejä ympäri taloa tai työpaikalla muistutus ei tupakoida tai antaa periksi halu.
– Ole aggressiivinen tapa. Älä anna hänelle. Se on päättänyt onnistua.
– Niin paljon kuin mahdollista, pysy kaukana tupakoitsijoiden aikana ensimmäisen kriittisinä päivinä ja haavoittuva.
– Asetu sellaiseen asemaan, jossa et voi tupakoida, tai jossa tupakointi on kielletty.
– Kirjoita luettelo hyviä kohtia lopettaa tupakointi ja katso sitä aina halu iskee valolle.
– Ole luottavainen kykyysi lopettaa.
– Ajattele vahvuus luonnetta, jotka hyötyvät valloitus riippuvuuden.
– Mieti rahaa voit säästää.
– Ajattele terveyshyötyjä.
– Älä hengitä savukkeen pala. Tämä vain mcontraene tapana juhlivat savua.
– Poista kohteita kodin ja työpaikan, jotka muistuttavat tupakoinnin (esim, tuhkakupit).
– Anna, kun motivaatio on sen korkein huippu.
– Onko viimeinen savuke ennen nukkumaanmenoa. Näin kun heräät on kahdeksan tuntia eteenpäin päästä eroon.
– Yritetään lopettaa yhtenä hänen suurin tavoitteensa elämässä.
– Praise sinua kyky murtaa tapa.
– Ota syvään henkeä.
– Pysy pois mahdollisuuksien mukaan. Nauttia raikkaasta ilmasta.
– Hanki paljon liikuntaa ja välittömästi ilmoitettava terveyshyödyt, joilla ei ole myrkyllisiä kaasuja verenkiertoon.
– Vältä tilanteita aikana ensimmäisinä päivinä yleensä liittyy kulutuksen nuuska.
– Harjaa hampaat säännöllisesti.
– Pureskella purukumia. raikkaan hengityksen ja mcontraene Se antaa suussa jotain tekemistä. Tämä auttaa myös estämään yli syöminen tänä aikana.
– Testaa nikotiinipurukumi.
– Käytä nikotiinilaastarit.
– Tauko säännöllistä rutiinia ensimmäisinä päivinä, mutta takaisin niin pian kuin mahdollista ja oppia sopeutumaan kuin ex-tupakoitsija.
– Onnittele pikku saavuttaa virstanpylväitä varrella.