Laskeutui ahdistuneisuus

Huolimatta epämukavuutta mukana tuskaisuusoireet viestintä, asiantuntijat uskovat, että tietty määrä ahdistus on todella hyvä asia. Se on merkki siitä välität kuulijoita ja haluaisi antaa puheessaan täydellisesti. Tässä mielessä, ahdistus voi tulla kannustin hyvää valmistautumista ja loistava suorituskyky.

Se sanoi, ihmiset joilla on korkea ahdistuneisuus viestintä apua tarvitaan, mutta usein self-help. Tässä on 4 Hyviä vinkkejä voit harjoitella hallita tai vähentää ahdistusta puheessaan.

1. Tee riittäviä valmiuksia

Se on kokemusta monista että ensimmäinen 3-5 minuuttia puhe on ajalta, jolloin ahdistus on voimakkaampi. Sen jälkeen hänen mielen ja kehon taipumus kiirehtiä ja kykenevät paremmin elää tilanteessa. Hyvä valmistautuminen voi auttaa sinua helposti saada läpi parin ensimmäisen minuutin ja laittaa enemmän luottamusta hänen viesti.

Voit myös harkita joitakin grafiikka, kuten PowerPoint, julisteita, elokuvia, videoita, jne. Puheessaan, visuaalisia apuvälineitä avulla voit helposti siirtyä aiheesta toiseen tukea, ja vain turvallisempia kuin siirrät. Tietenkin, sinun täytyy harjoitella heidän kanssaan niin paljon kuin mahdollista ennen leikkausta.

2. Vakuuta itsellesi, että olet innostunut ja eivät pelkää

Katso tämä: puhua julkisesti on tilaisuus voit jakaa näkemyksiä ja tietoa aiheesta, että olet asiantuntija tai että olet intohimoisesti. Eikö olekin jännittävää pystyä esitellä teille muille? Yrittää vakuuttaa itse, että mitä tunnet ovat seurausta voimalla ja tunteella, pikemminkin kuin pelko, ja hän pitää tätä tunnetta.

3. Practice hidas ja syvä hengitys

Kun olet vaikuttunut ahdistus, hänen sydämen sykkeen nopeutuminen kilpailuista, lihas tulee jännittynyt, ja mielesi kieltäytyy hoitamaan normaalia työtä. Kun hidas, syvä hengitys voi auttaa hidastaa asioita alas ja hallita. Hyvä tapa harjoitella on hengityksen vatsassa, ja sitten hengittää kohdun ulkopuolella Conde itsessäsi kun teet tätä käytäntöä, ja yritä visualisoida laskenta numerot jokaisen.

4. Täytä mieltäsi jotain positiivista

Ajattele onnellisia hetkiä elämässäsi, aikoja, jolloin hän sai edistäminen, voitti palkinnon, laskeutui ison sopimuksen, voitti hänen rakkautensa, jne. Ajattele ihmisiä että rakastan sinua ja luottaa sinuun, ja yrittää kuvitella teidän hymyilevät kasvot . Positiiviseen ajatteluun, voit täyttää kehon energiaa ja luottamusta, ja sinä tullut voimakkaampia niiden taistelussa ahdistusta.

Kertaus, viestintä ahdistus on yleisesti kokenut useimmat ihmiset jossain vaiheessa elämäänsä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, ei ole tarvetta saada huolissaan ahdistus voidaan helposti hallita vinkkejä tässä artikkelissa. Ajan, sinusta tulee enemmän ja luottavainen itseesi ja kysymyksiä, ja vielä parempaa, voi jopa alkaa nauttia julkinen puhuminen!

Terveys Efedriini Kofeiini Aspiriini Heap efedriini komponentit Lisääntynyt tietoisuus laihdutusvalmisteita on julkinen paikka vaikutukset huomioiden näiden table... Terveys Astma disease On monia ongelmia ihmiskehossa, jotka liittyvät oman hengityselimiä ja astma on yksi vakavista ong... Terveys Tinnitus - syyt, oireet ja hoidot Jos sinulla on soiminen, tinnitus voi. Tämä ehto, joka voi olla hieman ärsyttävää kiusallinen, yl... Terveys Hälventää myyttejä akne ja hallinta On monia lääkkeitä ja kerma, joita käytetään torjumaan akne. Mutta toistaiseksi, säilyttää terveen... Terveys Wonders vihreää teetä voivat auttaa akne hoito Vihreä tee on eniten kulutetaan juoma maailmassa, toinen vain vettä. Harrastus vihreä tee ylittää ... Terveys Terveyshaittoja Nuuska tukahdutettu vuosikymmeniä Valmistajat Kesällä 2006 hän julisti liittovaltion tuomari, joka valmistaa Nuuska, jotka ovat mukana kiristys,... Terveys Kriteerit hyvä ehdokas Nosto Kuten kaikki leikkaus, on olemassa useita eri tekijöitä, jotka määräävät, onko olet hyvä ehdokas m... Terveys Nopea parannuskeino akne - Uusi paras parannuskeino Akne aikuisilla ja nuorilla saattaa olla erityisen huolestuttavaa kunnossa. On yhä yleisempää nähd...