Korosti HipertensiÃ³n

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Naiset ovat erityisen alttiita korkea verenpaine raskauden aikana, ja tämä on erityisen vaarallista aikaa. Se voi kehittyä joko ulkoinen stressi ja fyysiset vaatimukset sitouttaa lapsi. Olipa syy mikä tahansa, raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine on seurattava tarkasti, koska noin 5 tapauksessa tullut preeclampsia, vaarallinen tila.

Naiset heidän ensimmäinen raskaus ovat alttiimpia preeclampsia ja naisia, jotka tuli raskaaksi jälkeen niiden kolmekymppinen tai aikaisin nelikymppisiä ovat.

Stressi on tärkeä rooli korkean verenpaineen ja tämä vaikeuttaa raskaus on tärkeä, koska se on usein erittäin stressaavaa. Sen lisäksi, että monet naiset tuntevat syyllisyyttä stressin (raskaus pitäisi olla hieno kokemus, jos ei?) Ja se vain lisää stressiä. Mutta syyllinen on HipertensiÃ³n Stressi on hyväksyttävä osana elämää, varsinkin raskauden aikana.

Mutta miten sinun täytyy kohdata, jos olet odottava äiti vaikean stressin? Lääkitys on viimeinen asia, jonka haluat tällä kertaa, muuta kuin viimeisenä keinona. Jooga ja liikunta ovat hyviä, mutta voi kestää jopa paljon aikaa – aikaa, joka on erityisen harvinaista raskauden ja toimii edelleen yhtä paljon naisia tekevät. Ja monet muut rentoutumista tuntevat suurta tällä hetkellä, mutta eivät tuota pysyviä tuloksia.

Luultavasti paras stressin vähentämiseen tekniikkaa raskaana oleville naisille on jotain kutsutaan hidas hengitys. Matala rytmikäs hengitys ja on erityisen hyvä, koska se vapauttaa äiti ja vauva, jotain että muut rentoutuminen menetelmin pystytä tekemään. Ja koska se vaatii vain 15 minuuttia päivässä – jopa muutaman minuutin voi olla hyödyllistä – hidas hengitys on osa tulevaa äiti tiukan aikataulun.

Miten se eroaa hengitys hitaasti muiden rentoutumista? Useimmat stressinhallintamenetelmien esimerkiksi kuuntelemalla rentoutumista nauhat ja meditaatio ovat passiivisia. Alhainen hengitys on aktiivinen ja avaa ja verisuonet relaksoimalla pallean. Itse asiassa, se on kliinisesti todistettu vähentävän korkea verenpaine ja siten vaikutukset eivät ole väliaikaisia.

Voit lisätä tehosteita ja nautintoa, hidas hengitys lisäämällä rauhoittavaa musiikkia. Musiikki on toinen juttu terapeuttisia etuja oman, jälleen sekä äidille että lapselle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sikiö kohdussa voi kuulla ja vastata musiikkia. Emme yksinkertaisesti voi tietää jos haluat Beatles tai Stones!

Oikeanlainen hidas tempo musiikki on hyvin rentouttava ja on osoitettu alentavan verenpainetta. Kun kyseessä on musiikin yksin vaikutukset ovat yleensä väliaikaisia, mutta yhdistettynä hidas hengitys tämä on tehokas tekniikka todellakin.

Matala hengitys musiikki on erittäin tehokas tapa lievittää stressiä raskauden aikana ja raskaana olevat naiset on ilo tietää, että tämä on 100 turvallinen ja luonnollinen.