Ansiedad yourselfAlways

1. Myönnä Vinkki

Kieltäminen ei saavuta mitään, kun se tulee voittamaan paniikki tai ahdistuskohtauksia. Sinun täytyy antaa oman rakkaansa tietää, että sinulla on niitä, ja että on tärkeää tunnustaa, että itse.

2. Tee sinä tietoinen

Kirjoita tunteesi kun koet ahdistusta tai paniikkikohtaus. Ottaa lista auttaa sinua valmistautumaan ja selviytymään tunteita, kun seuraava paniikkikohtaus tapahtuu.

3. Kirjoita pelkosi

Kiemurrella alas mitä pelkäät, kun se tulee paniikkikohtauksia. Saatat joutua ajatella, aiheuttaa alkuperäistä pelko voidaan kauan mennyt, ja jäljellä on paniikki tai ahdistunut itseään.

4. Älä ole ankara itsellesi

Älä tuomitse itseäsi. Monet kärsivät ahdistuskohtauksia tuntuu säälittävä – he ovat yksin eikä pärjää. On miljoonia potilaita ympäri Yhdysvaltoja. UU. ja tämä ei ole. Voit voittaa paniikkikohtaukset sinua, vain olla kärsivällinen.

5. poistaa stressiä

Poista stressiä elämässäsi. Joskus tämä ei ole mahdollista, koska se voi olla jotain et voi muuttaa. Mutta jos se on jotain, voit muuttaa, niin teet sen.

7. Vaihda negatiiviset ajatukset positiivisia ajatuksia

Kokeile ja kuunnella heidän sisäistä keskustelua. Aina kun on negatiivinen ajatus kirjoittaa pään, kohdistamalla myönteisiä. Tämä on vaikea tehdä aluksi, mutta ajan mittaan voit kouluttaa aivosi olla positiivinen.

8. Hemmottele itseäsi

Aina palkita itseäsi myönteisiä saavutuksia. Jos he hallitsevat paniikkikohtauksen sitten palkita itseäsi tai ottaa vaate. Kuuluisa edistymistä ja voit voittaa ahdistuskohtauksia nopeasti.

Terveys Tupakointitottumuksensa puoli tehosteet - Miten Beating hetkessä väärinkäytön Hypnotherapy Tupakointi on vaarallista ja riippuvuutta tapa, joka vaikuttaa elämään miljoonat ihmiset ympäri ma... Terveys Eroon haju savukkeiden Eroon tupakansavun haju tupakoitsijoille Vaikka tutkii tätä aihetta, pyysin suhteessa joitakin k... Terveys Mitä yhteinen syitä ahdistuskohtauksia moderni elämä? Syitä ahdistuskohtauksia meidän stressaavaa modernin elämän monia. Vaikka tutkijat eivät täysin ym... Terveys Terveellinen tapa päästää ulos hänen masennus ja viha Masennus ja viha ovat kaksi edellytystä psyykkinen ihminen. Molemmat häiriöt ovat vaarallisia yle... Terveys Harjoittaa liiketoimintaa ihonhoito - vertailu alkuun ihonhoitotuotteet AvonAvon on yli 100 vuotta ja tuotteet ovat aika testattu ja kunnia. Yhtiö on suosittu vaihtoehto ... Terveys Anti vanheneminen ihon hoito voi muuttaa tie näemme Monet anti-aging ihon hoito tuotteet ovat saaneet suurta suosiota kuluttajien keskuudessa kaikkial... Terveys Terveyshaittoja Nuuska tukahdutettu vuosikymmeniä Valmistajat Kesällä 2006 hän julisti liittovaltion tuomari, joka valmistaa Nuuska, jotka ovat mukana kiristys,... Terveys Ihottuma hoidot - yleisin list laukaisee Ihottuma (tieto on hyvä tietää että) - Osa I Kun sinä tai lapsesi on ekseema, ja haluat välttää taudinpurkauksien ensin tehdä se on pitää ihosi...