Ansiedad sydämentykytys

Yhteenvetona, paniikkikohtauksia aiheuttavat erilaisia ​​oireita, jotka liittyvät ahdistusta tapahtuma.

Koska potilas saattaa ilmetä erilaisia ​​oireita, jotkut näistä voivat olla sydämentykytys, hikoilu, huonovointisuus, kyvyttömyys selviytyä ja tunne ylityöllistettyjä. Jotain, joka tulisi lohduttaa paniikkikohtaus sairastuneille on, että on olemassa useita muutoksenhakukeinot, jotka on testattu paniikkikohtaus kärsijä maailmanlaajuisesti.

Tässä on 3 helppoa vaihetta auttaa sinua tuoda paniikki hallinnassa:

1. Tarkista hengitys

Sinun täytyy harjoitella valvoa hengitys. Keskity ottaen syvä Hengitä. Hengitä sisään ja ulos ja pidä vähintään 4 sekuntia. Tämä auttaa tuomaan tason yleistä levottomuutta lain.

2. lihasrelaksaatiota

Makaavat lattialla. Alkaen hänen jalkainsa, ne keskittyvät eri puolilla kehoa. Sinun on käytettävä vähintään 10 sekuntia keskittyä mieltäsi kutakin ruumiinosaa. Yhdistä tämä syvä hengitys ja sinusta tuntuu alhaisempi ahdistusta.

3. Ota itsesi ulos tilanteesta

Joskus kaikki sinun täytyy valvoa paniikkikohtauksen on poistaa tilanteen itse. Vaiheet 1 ja 2 avulla voit tehdä tämän, jos sinulla on yksityisyyttä.

Jos olet töissä tai noin muita ihmisiä kuuntelevat vain MP3-soittimen tai soittaa ystävälle muutaman minuutin voit auttaa eroon paniikkikohtaus.

Johtopäätös

Edellä toimenpiteiden odotetaan auttaa hallitsemaan paniikkikohtauksia. Älä stressi, jos tämä ei riitä, on olemassa monia erilaisia ​​paniikkikohtaus hoito-ohjelmia ja kursseja, joiden avulla voit parantaa paniikkikohtauksia ilman lääkitystä.

Terveys Miten päästä eroon Butt Beads - Helpoin tapa Ei voi olla kiusallista kuin akne ja ihottumat hänen pusku liioittelematta. Butt näppylöitä ovat i... Terveys Tinnitus - syyt, oireet ja hoidot Jos sinulla on soiminen, tinnitus voi. Tämä ehto, joka voi olla hieman ärsyttävää kiusallinen, yl... Terveys Herniated levyt - UKK Nykypäivän vaivalloinen yhteiskunnassa, olemme jatkuvasti tien. Olemme vain meidän hitaasti ja osa... Terveys Oletko masentunut? Ei ole yllättävää, että masennus on yleistä meidän kulttuuriimme, joka vaikuttaa lähes 21 miljoona... Terveys Oikea tapa käyttää botox poistaa ryppyjä silmien Sinulla on ryppyjä. No, et ole yksin. Jokainen tekee ja jokainen etsii, että ihmettä ainoa tapa po... Terveys Varotoimet kun ostaa vitamiineja online-alennus Tilaaminen prosessi Alennus vitamiineja voi olla helppo prosessi ja myös kannattavampaa ja tehokas... Terveys Syy tunnustamista laihdutusvalmisteita väestön keskuudessa Tärkein perusta suosio laihdutusvalmisteita tai muuten taikina kastetaan tabletteja ei ole mitään ... Terveys Natural organic ihonhoito herkälle iholle Henkilöt, joilla on herkkä iho voi olla hyvin allerginen asioita, kuten kosmetiikan, saippuat ja j...