Ansiedad foorumeilla ja ilmoitustaulut

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

1) Ota uusi Harrastukset: ottaa jotain uutta ja hauskaa elämässäsi voi tehdä ihmeitä, jos olet kamppailevat sosiaalisten tilanteiden pelko. Ja jos se on jotain, että te todella ja olet intohimoisesti, tulokset voivat olla vieläkin dramaattisempi.

Uusi harrastus toimii kuin täydellinen häiriötekijä ja antaa tauon stressiä ja huolta, että tunnet normaalisti 24 ansiedad 7.

Tämä yksin on erittäin hyödyllistä – et koskaan ottaa taukoa huolenaihe voi johtaa tasolle erittäin matala mieliala!

2) Edistää, mutta vain kun hän tuntee vahva: Lääkärit ja psykiatrit sanovat usein kärsivien sosiaalisen ahdistuneisuushäiriö työntää itseään – yrittää tehdä vähän edistystä joka päivä kohti teidän perimmäinen tavoite.

Mutta jos noudatamme tätä neuvo, ja voimaa tehdä asioita, joita kauhistuttaa, kun et tunne alhainen tai heikko, se voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Siksi, tietenkin, yrittää edistyä, mutta ottaa askelia eteenpäin vain niinä päivinä kun tiedät hänen, ja lopettamaan tilanteet, jotka yrittävät ottaa askel eteenpäin ja lopulta ottaa kaksi askelta taaksepäin.

3) Ota viiden minuutin ajan out: Kun tunnet sinun täytyy olla viiden minuutin aikalisän, mitä olet tekemässä.

Jonnekin hiljainen ja lukea kirjaa viisi minuuttia. Makuulle ja kuunnella musiikkia, joka vie sinut positiivisella mielellä viisi minuuttia.

Mennä kävelylle rauhallisella paikalla, omasta, ja nauti sinä annat ne viisi minuuttia ilman painetta mitään, mutta lepoa.

4) Pidä päiväkirjaa, mutta hyvin teette Päiväkirjan pitäminen voi toimia samalla tavalla kuin Vinkki ansiedad 1 – joka peittää hänen mielessään jotain osallistumista ja mahdollistaa mieltäsi keskittyä jotain muuta kuin hänen sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö.

Kuitenkin todella hyötyä pitää päiväkirjaa, tee se oikein.

Olla rehellinen, mitä kirjoittaa, mutta samalla, kirjoittaa positiivinen asia jokaiselle negatiivinen asia. On oltava jotain ihmeellistä, ja ei tarvitse olla mitään vaikutusta kehenkään.

Se vain on kellonaika että olet nauttinut, tai luulin että se oli mukavaa. Kaikki positiivinen!

Toinen hyvä vinkki on tulla takaisin ja lukea päiväkirjaansa silloin tällöin. Huomata malleja positiivisia ajatuksia ja positiivisia hetkiä, ja te altistaa niitä lisää. Ansiedad mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä!

5) Etsi surullinen Buddy: ottaa joku, joka tietää, mitä se on kuin sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi olla erittäin hyödyllistä. On aina hyvä jakaa ongelma!

Ystävystyä verkossa etsimällä foorumeilla ja ilmoitustaulut. Auttaa muita ihmisiä vastaamaan kysymyksiin ja kysy oma liian!

Se saattaa jopa olla hyvä idea löytää sponsori surullinen! AA, ihmiset kokouksiin usein pariksi toisen henkilön, ja jos yksi niistä on ottaa kova aika, ota yhteyttä sponsori.

Siksi, jos saat ystävyys jonkun kanssa sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ne viittaavat siihen, että sinusta tulee sponsori itse. Jos joku tarvitset neuvoja, tai vain kuunnella joku, niin tiedät se on vain sähköpostin päässä.

Tehdä sen jälkeen nämä 5 vihjeet hänen uusi tavoite. Jos voit silti pitää pari niistä tulet hämmästymään, mitä eroa se voi tehdä.