Akne määriä

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Kehosi tarvitsee edistää terveen ihon täydentämään ravitsemukseen ja estää aknea. On olemassa useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja pystyy pesemään pois vapailta radikaaleilta ja myrkkyjä kehosta. Jotkut jopa contrabacterianos vaikutuksia ja edistää koskemattomuutta, jotka molemmat ovat tärkeitä pitämään huokoset puhtaana myrkkyjä ja estäminen paranemista vaurioituneen ihon kudosta.

Vitamiini karotenoidit vahvistaa suojelua ihokudoksen ja estää muodostumista akne vähentämällä sebum tuotantoa. A-vitamiini on välttämätön huolto ja korjaus ihon kudosten ja limakalvojen on tehty. A-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, että elimistö vapauttaa oksidatiivisen stressin aiheuttamien vapaiden radikaalien.

Tiesitkö, että puute vitamiini voi aiheuttaa aknea tietää? Suosittelemme ottamaan jopa 10000 IU vitamiinia menestyksellisesti taistella akne, mutta ei yli 5000 IU: ta jos olet raskaana. Korkealaatuinen nestemäinen monivitamiini on hyvä vitamiinin lähde ja muita vitamiineja, jotka auttavat estämään akne.

B-vitamiinia ryhmä koostuu tiamiinin (B1), riboflaviini (B2), niasiinia (nikotiinihappoa, niasiiniamidi, B3), pantoteenihappo, pyridoksiini (B6) ja syanokobalamiini (B12). Jokainen näistä vitamiinit ovat erityinen rooli terveen ihon ja yleisen terveyden. Tiamiinia toimii antioksidanttina, kasvava verenkiertoa, ja auttaa elimistöä oikein sulattaa ruokaa syöt. Sinun tulee ottaa tiamiinia 100 mg kolme kertaa päivässä akne.

Niasiiniamidi tai B3-vitamiini on tärkeää myös terveen ihon parantamalla verenkiertoa ja auttavat kehoasi hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien. Puutos Niasiiniamidi aiheuttaa aknea.

Pantoteenihappo tai vitamiini B5 valtioita auttaa vähentämään stressiä, itse asiassa epäsuorasti vähentää akne, stressiä tiedetään aiheuttavan. On myös tarpeen moitteettoman toiminnan lisämunuaisten.

Pyridoksiini tai B6-vitamiinin on tärkeää toiminnan immuunijärjestelmää ja tuotannon contracuerpos. Puutos B6-vitamiinia voi aiheuttaa aknea.

C-vitamiini ja bioflavonoideja ovat toinen ryhmä, antioksidantteja, jotka ovat tarpeen vähintään 300 aineenvaihdunnan toimintoja kehossa, mukaan lukien kudoksen kasvua ja korjaus. C-vitamiini suojaa infektiota ja parantaa vastustuskykyä. Bioflavanoids on antibakteerinen vaikutus. Suositeltu annos taistelu akne on 1000 mg 3 kertaa päivässä. Jos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa siitä annosteluohjeet.

Kromi auttaa akne vähentämällä hinnat ihotulehduksia. Voit hankkia riittävä määrä kromia ruokavalioosi, sinun täytyy ottaa enemmän nestettä kutsutaan kromipikolinaattia tai kromi polynicotinate. Mahdollisuudet ovat olet kromi puutteellisia, koska muoto kromi elintarvikkeissa ei ole helposti imeytyy ja menetettiin. Suuria määriä sokeria ruokavalio aiheuttaa menetyksiä kromin kehossa. Suositeltu annos taistelu akne on 150 mikrogrammaa päivässä.

E-vitamiini on antioksidantti, joka parantaa paranemista ja kudosten korjaamiseen. Se estää soluvaurioita estämällä lipidien hapettumista (rasvojen) ja vapaiden radikaalien muodostumista. Kun 400 IU E-vitamiinia taistelemaan akne.