Ahdistus hedelmät ja vihannekset

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

1 vuosi

Liikunta on osoittautunut yksi suurimmista muodoista vapauden ahdistusta ja stressiä. Yksinkertaisesti kulkee 30 minuutin kävelymatka päivittäin auttaa pitämään paniikkikohtauksia loitolla.

Kuten ehkä tiedätte, paniikkikohtaus, joka aiheuttaa äkillinen nousu adrenaliinia.

Tekemällä lenkille tai kävellä olet tehokkaasti polttaa pois tämä ylimääräinen adrenaliinia, ennen kuin se on mahdollisuus tarttua muodossa paniikkikohtaus.

2. Muista onnellisempi kertaa

Katso kuvia loma aikaa, kun eivät kärsi paniikkikohtauksia. Se voisi olla muutama vuosi sitten, mutta yrittää saada takaisin mentaliteetti miltä hänestä tuntui tuolloin. Mikä tuntui se oli huoleton, sijaitsee trooppisen auringon rannalla. Ei hoitoa maailmassa. Kun yrittää vedota muistoja auttaa sinua hallitsemaan paniikkikohtauksia.

3. Ohjaa hengitys

Valvoa hengitys auttaa sinua hallitsemaan paniikkikohtauksia lähes välittömästi. Yritä hengittää sisään ja ulos ja pidätä hengitystä 4-6 sekuntia

4. Keskity jotain

Kokeile ja keskittyä mieltäsi jotain muuta. Voit kokeilla laskee taaksepäin 100 suljettaessa silmänsä. Voit kuunnella rentouttavaa musiikkia tai katsella hauska elokuva. Tee mitä haluat päästä pois tilanteesta, joka aiheuttaa paniikkikohtauksia.

5. Katso mitä syöt

Ihmiset, jotka ovat alttiita paniikkikohtaukset ovat usein erittäin herkkiä kofeiinia. On parasta välttää kahvia ja suklaata. On monia vaihtoehtoja siellä kofeiinitonta.

Varmista, että saat paljon hedelmiä ja vihanneksia. Ananasta, pähkinöitä ja avokadoja ovat erityisen hyviä, koska ne auttavat elimistöä tuottamaan kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan paremmin itsestäsi.

Johtopäätös

On olemassa monia luontaistuotteet paniikkikohtaukset. He tulevat yksinkertaisin tavoin, mutta yhdistettynä voi olla merkittävä ero intensiteetti ja taajuus paniikkikohtauksia.