Ahdistunut tilanteissa

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Oletko jumissa työtä et todella nauttia, koska ajatus menossa haastatteluun, jos he hakevat toiseen tehtävään ei liian pelottava? Onko ajatus menossa haastatteluun tehdä sinusta tuntuu pahalta ja saa ajattelemaan kaikkea, voisi mennä pieleen? Onko vaikeaa puhua ihmisille, koska luulet aiot yrittää luulevat hölmöjä? Huomaatko menet punainen häpeästä kun joku puhuu sinulle?

Jos jokin näistä on totta, niin saatat olla jumissa unfulfilling työtä, näemme, että ihmiset ovat paljon vähemmän sopivia tai pätevien kuin te kaikki hyvät työpaikat ja urakehitys on tehty.

Joten mikä on vaihtoehto? Voit grit hampaita ja psyyke ja vain kääntyä haastattelu, mutta luultavasti ei näytä kovin houkutteleva, joten se on todennäköisesti tee luet työpaikkailmoituksia. Toinen vaihtoehto on saada lisää tietoa ahdistusta, joten voit aloittaa valtaamasta sitä ja oppia miten minimoida epämiellyttäviä seikkoja samalla tavalla, että sinusta on tullut vähemmän rajoitettua.

CBT auttaa sinua ymmärtämään enemmän, miksi he reagoivat tietyllä tavalla ja mitä voit tehdä muuttaa. Se auttaa tunnistamaan, mitä sellainen asia, joka saa sinut hermostunut ja ajatella muita tapoja reagoida tällaisiin tilanteisiin. Vain tiedä miksi ja mitä tehdä, mutta ei välttämättä tarkoita sitä helpompaa. Olet luultavasti jo tietää, miten voit käyttäytyä haastattelutilanteessa – tai itse asiassa minkä tahansa tilanteessa, että tällä hetkellä aiheuttaa ahdistusta.

Ongelmana on, että sinulla on syvään juurtunut tapa, joka on automaattisesti kertoen miten käyttäytyä. Se käyttää samaa osa mieltäsi, joka vie sinut automaattisesti matkallasi takaisin kotiin tai tarvikkeita sanoja kun laulamassa suosikkikappaleesi. Hyvin tietoinen tehdä asioita eri tavalla ja vain ei tunnu oikealta toimia tarvitaan. Jos kuulet versio tunnettu laulu, joka ei koskaan kuulostaa hyvältä, koska olet niin tottunut alkuperäiseen. Jos pitää yleisö, niin voit alkaa hyväksyä ja saattaa jopa tulla parempana alkuperäistä. Sama voi tapahtua niiden reaktiot ahdistusta.

Aluksi sinun täytyy tietää, miten reagoisi. Mieti mitä haluat tehdä ja tuntea ja lauseke on positiivinen. Esimerkiksi, saatat alkaa ajatella, että hänen ihanteellinen maailma haluat ei hävetä tai älä hermostu. Ongelmana näissä lausuntoja on, että vaikka se on edelleen keskittynyt contragua tapa tehdä asioita ja tunteita iän ja et ole antaa koko mielen uusia vaihtoehtoja.

Kuvittele olet konditoria ja pyysi hoitajan kakku. Ohjattu suklaata. Haluan suklaata. Ne laittaa yksi kirsikka. En pidä kuorrutus. He inkivääri kakku. Vihaan inkivääri. Nyt velho olisi perusteltua kysyä, No voitko kertoa minulle, mitä haluat tehdä? Anna mielesi mahdollisuus kertoa hänelle, mitä haluat tehdä.

Jos sinun on vaikea ajatella positiivisesti niin päinvastaista mieltä nykyisen käyttäytymisensä olisi. Päinvastainen olisi punastuminen ja paniikki tunnen rauhallinen, kun muut ihmiset puhuvat minulle, hengittää helpommin, tunnen kehon hallinta, luotan kykyihini. Nyt kerrot itse, miten haluat tuntea ja reagoida.

Ole hyvin erityinen, miten haluat tuntea ja ahdistunut mennä niin yksityiskohtaisesti kuin voit, koska tarkemmin kuvitella, selkiytyy mielessäsi. Jos joku sanoo haluan jotain syötävää niin voisitte päätyä pettynyt, kun he tekevät radalla ja antaa sinulle jotain et pidä. Jos sanot haluan juusto voileipä tumman leivän niin olet paljon todennäköisemmin saada ja jos kuvailisit juustoa haluat ja sitten, jos se on käytettävissä, sinun pitäisi päätyä saada juuri sitä mitä halusi.

Jos olet ollut aina innokas haastatteluissa, niin mielesi ei ole tällä hetkellä roolimalli luottaa haastattelussa, joten sinun täytyy selittää hänelle, mitä haluat tehdä. Etsi rauhallinen paikka, jossa voit kuvitella ihanteellinen haastattelutilanteessa. Sujuvasti, kuin unelma. Tämä redo ja parantaa sitä tarvittaessa. Näe itsesi hymyilevä ja etsii siistiä. Kuullessaan äänen puhuvan luottavaisina. Tunne mukavuus on, kun sinulla on hallita. Katso haastattelija nyökkää yhteisymmärryksessä ja ymmärrystä kuin puhut, hymyillä sinulle takaisin ystävällisesti ja kuunnella keskustelua valuu tasaisesti. Tee tämä säännöllisesti, jotta voit käyttää sitä.

Hyvä aika tehdä se on, kun menet nukkumaan yöllä, koska käytön trance kaltainen tila johtaa kuin nukkumaanmenoa tehdään. Jos ajatukseni, jotka tulevat tämän jälkeen näyttö palaa takaisin ja tehdä mahdolliset muutokset, jotka tekevät katoavat ideoita. Jos sinulla on vaikeuksia visualisoida asioita ja näe tilannetta – älä huoli, keskittyä siihen, miten sinusta tuntuu tilanne.

Jos teet tämän säännöllisesti, käynnissä eniten positiivisia ajatuksia mielessäsi, sinun pitäisi löytää ahdistusta pienenee. Jos sinulla on vielä tehokkaampi niin suosittelen nähdä hypnotherapist koska he voivat auttaa muutoksen asioita alitajunnan tasolla. Ne voivat myös tarjota vaihtoehtoinen ajattelutapa, joiden avulla voit ajatella asioita eri tavalla ja auttaa löytämään paras tapa edetä. Se on sama kaiken opit, jos sinulla on asiantuntija, joka näyttää, mitä tehdä, on paljon helpompaa kuin yrittää tehdä kaiken itse.