Ahdistunut neuroosi

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Henkilöt, joilla on paniikkihäiriö taipumus saada ahdistunut ja pelkää kipuja aina kun on matkaa noin piirustus. Nyt useimmat ihmiset haluavat tietää, jos on olemassa tapa torjua näitä pelkoja ja ahdistusta lähitulevaisuudessa.

Kyllä, on olemassa useita tapoja hallita ahdistusta kirjoja.

Ensinnäkin, sinun täytyy määrittää tilanne sinulle ja hahmo grand suunnitelma tehdä matkan päästä.

Se on hyvä idea keskustella terapeutin kanssa ennen matkaa suunnitteleville. Tässä lähestymistavassa on otettava huomioon Penning kaikki ajatuksesi, kun seuraa ohjeita ja sitten keskustella oman hoidon tulevaisuudestaan suunnitelma.

– Vaiheet:

a) Analysoi tilanne
Käy läpi kaikki askel askeleelta matkalla. Tässä tapauksessa sinun pitäisi sisällyttää aja, kaikki majoitukset, ihmiset kokoontuvat, toimia, jotka harjoittavat jälkeen jne, sinun täytyy määrittää oman ahdistusta kussakin suunnitelmassa. Kun teet tämän, tee yleisarvio ahdistusta tasolla.

b) Rehellisyys
Sinun täytyy olla rehellinen ja hyvin realistisesti, mitä on mahdollista. Tässä tapauksessa sinun täytyy työskennellä oman terapeutin. Sinun tulisi varmistaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa valmistautua matkaa ja tapahtumista, jotka liittyvät sen aika.

Älä välitä paine muilta ihmisiltä. Jos päätät, ettet pysty ottamaan tietyn matkan velkaa itsellesi työskennellä pelot sinua tekemästä niin rajallinen.

c) Suunnitelma
Sinun olisi laadittava suunnitelma tehdä jotain pelkosi. Heti kun päättää mennä vaellus, tehdä luettelo kunkin vaiheista matkan ja myös mahdolliset pelot liittyvät siihen. Kun lista on valmis, on aika päättää, miten jokainen pelko, että kun menee matkalle.

d) Päättää pelkää, että on poistettava
Jos esimerkiksi pelko purjehtii ja on noin kuusi kuukautta aikaa valmistautua koko matkan järjestää tapaamisen kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutin keskustella pelko päin. Kerro pelkoja sinusta tietyn ajan työtä sen organisoidusti.

e) Oletko mukava
Sinun täytyy tehdä mitä tekee olosi mukavaksi matkaa. Mene ostoksille ja ostaa hyviä ja tärkeitä asioita itse.

f) Järjestetään
Suunnittele matkasi eteenpäin. Ei tarvitse tehdä viime hetken varauksia. Tämä vain lietsoa paniikkia.

g) Puhua muille
Yritä puhua muiden kanssa edessään sama ongelma. Tämä tekee sinusta tuntuu paljon paremmalta. Yritä olla jäsenenä paikallisen tukiryhmän.

h) Ilmoita ystävillesi
Pidä ystävät tiedotetaan ahdistusneuroosi.

i) Vältä kiire
Yritä olla ajoissa ja hieman ennenaikaisesti. Tämä rentoutuminen.

j) Breathe
Keskity hengitykseen. Ota hidas, syvä hengitys.