Ahdistuneisuus stressiä

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Lääkitys ja psykoterapia, tai puhua hoito ovat ylivoimaisesti yleisin hoitomenetelmät. Kuitenkin hengitys tekniikoita, usein unohdetaan, se voi myös olla erittäin tehokas sosiaaliavun joilla on ahdistuneisuushäiriö käsitellä.

Yksi parhaista hengitys tekniikoita, jotka voivat tarjota helpotusta on tekniikkaa kutsutaan puhdistus hengitys tekniikka.

On hyvin helppo oppia ja sitä voidaan käyttää huomaamattomasti lähes missä tahansa ympäristössä. Voit käyttää ilman puhtaana tekniikka hitaasti hengityksen ja hiljaa laskea kymmeneen, kun hengittää. Jatka sitten pitää ilmaa keuhkoihin on kymmenen. Kun olet valmis, ja hengittää hitaasti laskemalla kymmenen taas kun hengität ulos. Jos teet tämän kolme tai neljä kertaa huomaat, että sykkeesi hitaasti ja alatte tuntea enemmän rento. Tämä tekniikka ei todellakaan ole ihmelääke, mutta se on osoittautunut tehokkaaksi. Monet sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö sairastuneille käyttää tätä tekniikkaa ennen osallistumistaan tapahtuma, joka aiheuttaa stressiä, kuten julkinen puhuminen tai työhaastattelu.

Toinen hengitys tekniikka, joka voi tarjota helpotusta on nimeltään Power hengitys. Tämä tekniikka on parasta tehdä yksityisesti. Virta hengitys otetaan pois kämmenten kädet alavatsan ja hengittää syvään kuin kireät hänen alavatsan lihakset. Toisin sanoen, kun hengität sisään tietoisesti työntää mahassa lihaksia. Vapauta sitten hengenvetoon ja vetää lihaksia vatsassa ja ilmaa vapautuu. Rintaasi pitäisi nousta, kun hengitys vapautuu. Saadaksesi parhaan hyödyn hengittää yrittää toistaa tämän harjoituksen useita kertoja peräkkäin kunnes saavutetaan rocking liikkeellä. Tämä tekniikka auttaa rentoutua kehon päästä varpaisiin.

Kuten harjoitella ja parantaa näitä tekniikoita on, että se voi merkittävästi vähentää oireita sosiaalisen ahdistuneisuushäiriö. Parasta hengitys tekniikoita on, että ne ovat ilmaisia! Toisin kuin lääkitys ja psykoterapia, hengitys tekniikoita maksa mitään ja on tieteellisesti todistettu auttavan sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö sairastuneille.