Miten säästää meidän iho luonnollisesti auringon vaurioita - Super elintarvikkeet

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Me naiset aina haluavat näyttää fabulous mitä tahansa. Siksi pyrimme aina erilaisia ​​ruokavalioita (jotka useimmiten eivät toimi) laihtua, ja tämä on yksi niistä syistä, miksi haluat saada ruskettunut heti kesä on saapunut. Jos haluamme näyttää ja tuntuu hyvältä, ja tarkoitan terve, meidän täytyy löytää terveellisiä vaihtoehtoja.
Meidän täytyy oppia ei vain kuinka suojella ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta ja aurinkovoiteet täynnä kemikaaleja Cuidado De La Piel toksiinien tuotteita, mutta myös siitä, miten auttaa kehomme selviytymään vahinko tapahtui.

Valitettavasti useimmat meistä eivät ymmärrä, että UV-säteet tekevät merkittäviä vaurioita muodostumista vapaiden radikaalien ihon solut, jotka voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin – viimeaikaiset tutkimukset osoittavat vahvan yhteyden vapaita radikaaleja ja sairastumisriskiä.

Onneksi kehomme luonnollisesti tuottaa joitakin antioksidantteja yhdisteitä neutralisoimaan vapaita radikaaleja ennen kuin ne voivat vahingoittaa biologisia prosesseja. Mutta tarvitsemme myös ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja, koska antioksidantit, kuten vitamiineja, C, D ja E sekä seleeniä ja omega-3 vähentää merkittävästi tulehdusta ja ihon aiheuttamien vahinkojen auringossa.

Super elintarvikkeita, jotka voivat tallentaa ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta:

I. Näyttää ja tuntuu fabulous meidän täytyy sisällyttää elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja meidän ruokavalio:
kirkkaan värinen hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanaa, squash, parsakaali, bataatti, tomaatit, kaali, melonit, persikat, aprikoosit, vesimeloni, karhunvatukka saada enemmän A-vitamiinia
appelsiini, sitruuna, kiivi, vihreä, parsakaali, vihreät lehtivihannekset paprika, mansikat, tomaatit saada enemmän C-vitamiinia
Saksanpähkinät, mantelit, auringonkukan siemenet, seesaminsiemenet, vihreät lehtivihannekset, ohra, hirssi saada enemmän E-vitamiinia

Seafood, kaurapuuro, ohra, tattari, munia, vihanneksia, kanaa ja valkosipulia enemmän seleeniä.

Wild lohi, saksanpähkinät, pellavan siemenet saada enemmän omega-3.

II. Meillä on myös kohtalaisen terve rusketus sun (ennen 10:00 ja jälkeen 17:00) joka päivä-, koska tämä on, miten helposti saada D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen, tarpeen suojelemiseksi lihasheikkous, tärkeitä ehkäisy ja hoito rinta- ja paksusuolen syövän ja osteoporoosin, välttämätön normaalille kilpirauhasen ja normaali veren hyytymistä. Voit myös löytää: kalanmaksaöljy, maitotuotteet, voikukka vihreät, kaura, lohi, sardiini, perunaa, tonnikalaa ja kasviöljyt.

III. Meidän on vältettävä syömistä porkkanat, selleri, persilja, palsternakka ja limetit ennen kuin menee rannalle, joka voi ihosi hyvin herkkiä auringonvalolle.

Mitä minuun tulee, olen aina yrittää saada antioksidantit Whole Foods sijaan ravintolisien ja saada terve rusketus (erittäin varhain aamulla) sijasta käyttää aurinkovoiteet täynnä kemikaaleja näyttää ja tuntuu terve.

Terveiden elämäntapojen ja terveellisen ruokavalion ovat avaimet nuori ja terve iho sekä nuorempia ja terveempiä. Ja muista: ei ole olemassa sellaista asiaa kuin turvallinen rusketus tai aurinkovoidetta. Joten meidän on vältettävä liiallista altistumista auringolle.

Cuidado De La Piel elinten, Cuidado De La Piel melonit, Cuidado De La Piel ongelmia, Cuidado De La Piel palsternakkaa ja limetit, Cuidado De La Piel paprikat, Cuidado De La Piel porkkanat, Cuidado De La Piel prosesseja, Cuidado De La Piel saksanpähkinät, Cuidado De La Piel syistä, Cuidado De La Piel tuotteita, Cuidado De La Piel vakava, Cuidado De La Piel vitamiineja, saapui Cuidado De La Piel