Lopeta tupakointi - Paras tapa!

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Paras tapa lopettaa on viisi yksinkertaisia ​​ohjeita, ja tutkimukset osoittavat, että kun nämä vaiheet käytetään yhdessä, lopetat hyvää. Viisi vaihetta ovat valmiita menemään, tuetaan, oppia uusia taitoja, saavat lääkkeitä, ja varaudu uusiutumisen.

Valmisteita ovat perustaminen päivämäärä ja kehityksen sen ympäristön.

Heitä pois kaikki savukkeet ja tuhkakupit kotona, autossa tai työpaikalla. Älä anna ihmisten tupakoida kotona. Ajattele aikaisemmat yritykset lopettaa ja mikä toimi sinulle. Kun lopetat tee sitä uudestaan. Ei edes pullistaa. Tukea ja kannustusta antaa sinulle paremmat mahdollisuudet menestyä. Kysy perheen ja ystävien ei tupakoida ympärilläsi tai jätä savukkeita. He myös kysyä neuvoa ja terveysohjelmia omalla alueella. Oppia uusia taitoja ja käyttäytymismalleja auttaa Distract vaatii. Muuta rutiini ja tehdä asioita vähentää stressiä kuin kuumassa kylvyssä tai liikuntaa. Yritä juoda runsaasti vettä tai nesteitä suunnitelma ja nautittavaa asioita joka päivä.

Kun saat lääkkeet, muista käyttää oikein. Jotkut lääkkeet ovat hyviä nikotiinipurukumi, inhalaattori, nenäsumute, ja laastari. Nämä lääkkeet on hyväksynyt Food and Drug Administration auttaa sinua lopettamaan. Tarkista myös lääkärisi kanssa siitä, miten oikein käyttää näitä lääkkeitä. Asettamisen jälkeen päivämäärän, saada tukea ja löytää lääke on varauduttava uusiutumisen tai vaikeita tilanteita. Suurin osa pahenemisvaiheita esiintyy kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Jotkut vaikeita tilanteita olla tietoinen juomat alkoholi, painonnousu, ja on noin muita tupakoitsijoita. Kaikki nämä tilanteet voivat johtaa uusiutumisen, eivät kuitenkaan lannistu, useimmat ihmiset täytyy yrittää useita kertoja, ennen kuin ne voivat todella lopettaa.

dejar De fumar edellinen, dejar De fumar nesteitä, dejar De fumar ohjelmia, dejar De fumar stressi, dejar De fumar taitoja ja käyttäytymistä, dejar De fumar tupakoitsijoita, dejar De fumar yrittää lopettaa, dejar De fumar ystäviä, hyväksytty dejar De fumar, lannistunut dejar De fumar, valmistettiin dejar De fumar varten