Lisätään Boom - 6 tapoja parantaa Blues

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Minun täytyy työskennellä on optimistisempi ja vähemmän huolissaan. Ei enää tarkastella sekä negatiiveja ja nähdä asiat myönteisemmin näkökulma ei ole niin vaikeaa kuin ajattelin, että olisi. Kuten Debra, voit oppia uudelleen ajatuksiaan ja parempaa huolta emotionaalinen itse.

Aloita seuraamalla näitä vinkkejä:
1. Keskity ajatuksesi mitä voit tehdä sen sijaan, mitä he eivät voi. Katso valoisaa puolta vaikeissa tilanteissa ja luoda tasapaino huolta muista ja huolehtimaan henkilökohtaisia ​​tarpeita. Saatat jopa halua tehdä aikataulun kunnes siitä tulee rutiini, joka on tekijä jokapäiväisessä elämässä. Vaikka usein ei voi valvoa ulkoiset olosuhteet, voit määrittää, miten niitä käsitellään.
2. Kunnioita kehosi huomata mikä saa sinut tuntemaan paremmin, niin fyysisesti ja emotionaalisesti – kiinnittää huomiota omaan käyttää rutiininomaisesti, mitä syöt, nukkuva tottumukset ja mitä antaa sinulle ilo. Vähentää tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä ja lisätä niitä, jotka tekevät sinusta tuntuu rennompaa tai elossa.
3. anteeksi toisille, jotka ovat sinulle tärkeitä joillekin ohi väärinkäytöksistä. Katsella hänen reaktionsa ja miten sinusta tuntuu. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy täysin unohtaa sen. Mutta ottaa oppia tilanteesta ja siirtyä, varsinkin hänen omaksi parhaakseen.
4. Harjoittele mitä tiedät on kova. Tunnista miten hahmosi vahvuudet tukevat mitä teet. Integrointi sen perusarvot ja henkilökohtaisen ihanteita, miten voit katsella maailmaa. Vapauta jännitys naurun kautta ja katsella alkaa toipua.
5. Tieto on valtaa. Käytä sitä oman edun. Kerää tietoa siitä, miten käsitellä mitä tunnet – tutustua Internet hakukoneiden tai self-help osa kirjakaupoista. Puhua siitä, miten sinusta tuntuu ystävien ja perheen joiden mielipiteitä kunnioitan. Kalenteri muutaman kerran terapeutti tai elämän valmentaja.
6. Tuki on arvokas väline – yhteyden usein. Etsi paikallinen seminaari luokan tai oman yliopiston laajennus ohjelman tai mielenterveyden keskus. Koska osa jatkuvaa ryhmän tai osallistua viikonloppuretriitin jakaa huolet ja saada uutta näkökulmaa. Vietä aikaa muiden ihmisten kanssa, jotka tukevat heidän ideoita, vahvistaa oman käsityksiä ja auttaa sinua edetä teidän suunnitelmat.

Se voi olla vaikea ylläpitää optimismin kun emotionaalinen olosuhteet ovat monimutkaisia ​​ja ehkä jopa tuskallista. Mutta olet sen velkaa itsellesi alkaa paremmin ymmärtää ja selviytyä mielialan vaihtelut. Keskustele negatiiviset tunteet voivat lisätä tietoisuutta ja oireiden lievittämiseksi. Lisäksi sinun täytyy kääntää kolikon ja tarkastella valoisaa puolta – esimerkiksi tunnistaa vision, vahvuuksia ja taitoja, jotka ovat jo olennainen osa sinua.

Jotkut asiantuntijat sanovat, että sinun täytyy tuntea paremmin, ennen kuin voit muuttaa käyttäytymistä. Toiset neuvoo käyttäytyä positiivisesti ja tunteet seuraa. Kokeile jotain niin yksinkertaista kuin on mukavaa kun tunnet ujo, tai toimia onnellinen kun surullinen. Tiedätkö mitä tapahtuu, kun joku hymyilee sinulle. Et voi auttaa, mutta hymyä – ja joka tuntuu hyvältä. Sitoutua nähdä elämää läpi positiivisen linssin, joka alkaa nyt.

cómo deshacerse de la depresión ajatuksia ja ottaa, cómo deshacerse de la depresión asioita, cómo deshacerse de la depresión istuntoja, cómo deshacerse de la depresión mielipiteitä, cómo deshacerse de la depresión olosuhteissa cómo deshacerse de la depresión huolenaiheita ja saada, cómo deshacerse de la depresión taitoja, cómo deshacerse de la depresión tapahtuu, cómo deshacerse de la depresión tietoisuutta ja lieventää, cómo deshacerse de la depresión tulee, cómo deshacerse de la depresión tunteita ja toimia, cómo deshacerse de la depresión vahvuuksia ja taitoja