Juoksu ja painonpudotus - Vastaukset kysymyksiin burning

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset ovat alkaneet näkyä laihtua. Useimmille ihmisille, käynnissä on suhteellisen helppoa ja edullista. Jatkuvasti kerätä painostaan ​​jälkipolttoyksiköitä iso askel askeleelta ccontradad energiaa ja suuri määrä kaloreita liikaa.

Kysymys: Miksi siis näyttävät taistelu laihtua huolimatta kohdistuu?

Vastaus: Osa syy on se, että elimistö sopeutuu harjoituksen tasolle. Jos suoritat samalla nopeudella ja tehdä samoja harjoituksia koko ajan, kehosi tottuu, että ja et periaatteessa pitää – et laihtua ja lihoa. Kuitenkin, jos muutos on tapahtunut, esimerkiksi ajaa nopeammin ja yhden päivän viikossa tai ajaa mäkiä (ja ylläpitää riittävä syöminen), kuluttaa enemmän energiaa kehosi on tottunut, ja todennäköisesti laihtua.

Kysymys: Miksi se on vaikeampaa naisille (miehiä) laihtua?

Vastaus: Valitettavasti se on, koska naiset ovat suunniteltu kuljettamaan enemmän rasvaa kuin miehillä. Kolmesta viiteen prosenttia painosta mies on perustavanlaatuinen paino verrattuna yksitoista-kolmetoista prosenttia painosta nainen on välttämätöntä rasvaa.

Periaatteessa, jos annat ruokahalu on oppaasi, luultavasti säilyttää oman painon. Vaikka liikaa yksi päivä, ruokahalu, mahdollisesti säätää seuraavana päivänä. Kuitenkin, jos he jatkavat yli, ruokahalua sopeutetaan haluavat lisää ruokaa. Vastaavasti, jos syöt vähemmän vähitellen, kehosi (ja ruokahalu) mukainen syödä vähemmän. Usein ylimenevät aiheuttama stressi, ei nälkä. Siten todellinen kiinnittää huomiota, milloin ja miksi syöt.

Kysymys: Miten lasketaan sopiva määrä kaloreita sinulle?

Vastaus: Tässä on yksinkertainen laskelma.

Moninkertaistaa paino 10 määrittää lepo aineenvaihdunta kiihtyy – ccontradad energiaa sinun vain elääkseen. Esimerkiksi jos painat 130 kiloa, sinun 1300 kaloria pumpata verta, kasvaa hiukset, hengitys jne Ex: 130 x 10 = 1300.

Lisää sitten määrä kaloreita tarvitse perustuu oman toiminnan taso: Liikunnan (istuu suurimman osan päivästä) = 20, kevyesti aktiivinen (kävellä siellä täällä, tekee selviytymistään) = pierdere vuonna Greutate kohtalaisen aktiivinen (jatkuvasti liikkuvat, Regular valo liikunta) = pierdere vuonna Greutate Erittäin aktiivinen (raskas pitkiä aikoja käyttäessään, käynnissä, koulutusta toinen urheilu) = 50. Esimerkki: 1300 x 0,50 = 650 Siksi on 1300 pierdere vuonna Greutate 650 = 1950.

Laskeminen kalorit käytetään ruoansulatuksen aikana, jonka suurin osa ihmisistä on 10. Esimerkki: 1950 x 10 = 195. Lisää tämä numero 1950 Ex: 1950 pierdere in Greutate 195 = 2145.

Siten 130 punnan ratsastaja on otettava noin 2145 kaloria päivässä. Huomaat, että laskenta vaihtelee toiminnan tasolla.

aiheutti pierdere vuonna Greutate verrattuna pierdere vuonna Greutate yhteentoista, kohdistama pierdere vuonna Greutate, oikaistu pierdere vuonna Greutate haluavan, pierdere vuonna Greutate aikoja, pierdere vuonna Greutate harjoitukset, pierdere vuonna Greutate kaloreita sinulle, pierdere vuonna Greutate liikaa, pierdere vuonna Greutate mukainen syödä, pierdere vuonna Greutate mukautuu, pierdere vuonna Greutate syistä pierdere vuonna Greutate stressi, suunniteltu pierdere vuonna Greutate kuljettaa, tapahtui pierdere vuonna Greutate