Goodbye to selkäkipu

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Mukaan National Institutes of Health, alaselän kipu maksaa amerikkalaiset vähintään 50 miljoonaa euroa vuodessa. Se on yksi tärkeimmistä syistä menetetty työ ja yleisin työperäinen vamma. Perinteiset hoito selkäkipu sisältää lepoon, jään, liikunta, lääkitys, selkärangan manipulaatio, ja leikkaus.
Vaihtoehtoiset hoidot selkäkipu kuuluvat akupunktio, jooga ja erilaisia ​​somaattisia koulutuksen.

Jotkut syyt selkäkipu, mukaan NIH, ovat takaisin trauma, stressi, huono ryhti, ikääntyminen ja rappeuttavat edellytykset, kuten niveltulehdus. Mieti yksi näistä syistä – huono ryhti.

Ongelmana hyvä ryhti

Miksi selkäkipu niin suuri ongelma Yhdysvalloissa. UU. nykyään? Olemme kaikki opetettu miten on hyvä ryhti ja useimmat ohjeet laittavat lantion, imeä vatsassa, nosta rinta, olkapäät takaisin. Onko tämä todella toimii?

Jos olet kokeillut tätä (jota useimmat meistä ovat!), Huomaat, että vaatii jatkuvaa lihasten ja pitämällä jännitystä. Myös ei oikeastaan ​​suoristaa selkärangan, vaan se curvier. Tämä johtaa väsymys, jota seurasi johtaminen hetkellä unohda seistä suorana. Se on loputtomalta!

Erilaista lähestymistapaa

Noelle Perez-Christiaens of Paris, France, Jean sohva Palo Alto on vuosikymmenien tutkimuksen populaatioissa selkäkipua. Nämä ihmiset pysyvät aktiivisina vanhuuden ja päädy kyyryssä yli kuten mekin Yhdysvalloissa. UU. . Tämä terve ryhti on monissa teollisuusmaissa vähemmän maailmassa. On myös todettu kaikissa alle 3-vuotiaat kaikissa maissa. Se oli olemassa Yhdysvalloissa. UU. kautta 1920, kun asema alkoi muuttua flappers tuli suosittu.

Nämä terveet ihmiset on useita yhteisiä piirteitä, kuten:

1) Niillä on pieni rusetti selkärangan alaosaan, välillä ristiluu (S1) ja lannerangan 5 (L5). Vuoto on syvin selkärangan, selkärangan ja on melko suoraan yläpuolella tämä luonnollinen kaari.
2) Kaikki tuki kehon luut (selkäranka, lantion ja jalat) ovat linjassa pystysuoralla akselilla, joka voidaan nähdä, jos olet asettanut luotaavat pidettiin vieressä hänen ruumiinsa (kuten puuseppä käyttää löytää todellisen pystyviiva). Ne ovat linjassa painovoima, ei taistella sitä.
3) Ne ovat aina mahdollisimman rentoutumista ja ei liian jännittynyt lihaksia. Useimmat yllättävän, heillä ei ole heidän vatsansa!

Pain-Free Sit

Kun lisäät tällä tavalla, Balance voi poistaa kipua, pidentää selkärankaa, kivulias ehkäistä tulevia vaaratilanteita ja lohtua jopa lentokoneen istuimelle! Kokeile kokeilu nyt auttaa sinua löytämään enemmän mukavuutta:
1) Valitse tuoli tasainen pinta, jossa melko suoraan takaisin nojaa taaksepäin loivassa kulmassa.
2) Seiso tuolin eteen ja taivuta lonkka nousussa, jättäen sitz luut (istuinkyhmyjen) mennä paluumatkalla. (Älä taivuta viimeisen 90 astetta.)
3) Varmista edessä lantion kohti presidentti (Kutsumme tätä viikunanlehden alue – kuten missä Aatami ja Eeva voisivat laittaa viikunanlehti).
4) Nyt nojata tuolin selkänoja. Sinun pitäisi tuntea sitz luut allanne. Vastusta luisuun eteenpäin.
5) Anna vatsa rentoutua.
6) Voit rentoutua selkää alas rintaansa. Se ei Dureri de pyyhkäissyt istumaan. Tämä on tauko. Ei tarvitse työskennellä sitä.
7) Anna reisien ja nilkkojen rentouttava paikka polvien alapuolelle. Hänen jalkansa osoittavat samaan suuntaan kuin hänen reidet.
8) Piirrä kummankin olkapään taakse ja alas erikseen ja sitten rentouta hartiat.
9) Piirrä leuka ja venyttää hänen niskaansa lyhyesti, ja sitten rentoutua ja anna kasvot päästä pystyasentoon.
10) Älä ole huolissasi tilalla tahansa asennossa. Kyse sijoittaminen luut kokoonpanolla, ja sitten rentoutua. In Balance ei pidä mitään erityistä asemaa. Jätä puheenjohtajavaltio ja tukevat luita.

Dureri de pyyhkäissyt aina, Dureri de pyyhkäissyt hoitoja takaisin, Dureri de pyyhkäissyt kylki, Dureri de pyyhkäissyt lanne, Dureri de pyyhkäissyt lihaksia, Dureri de pyyhkäissyt niveltulehdus, Dureri de pyyhkäissyt nykyään, Dureri de pyyhkäissyt suosittu, Dureri de pyyhkäissyt tapahtumista ja löytää, Dureri de pyyhkäissyt vuosikymmeninä Dureri de pyyhkäissyt flappers, teollistuneiden Dureri de spate