7 askelta irrota alaosan selkäkipu - Pysyvästi!

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Kärsitkö alaselän kipu? Haluatko liikkua vapaasti ja helposti, voi urheilla tai vain leikkivät lasten kanssa ei vähempää pelkää selkäkipu pahenee?

No, olet hyvässä seurassa. Yli 80 aikuisten kokemus alaselän kipu jossain vaiheessa. Useimmat jätä se kuukausia tai vuosia ennen kuin teet mitään.

On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, voit poistaa teidän alaselän kipu – täysin ja pysyvästi.

Vaihe 1: Lihas Venyttää Kyllä minä tiedän tiedät erän. On olemassa lukemattomia niistä ja he kaikki sanovat ihmelääke alaselän kipu vain jos teet sen tällä tavalla tai niitä.

Kuitenkin, ei ole ihme ulottuu. Toki on olemassa parempia tapoja venyttää, mutta tärkeintä ei ole tapa venyttää. Tärkeintä venyttely venyttely oikeat lihakset oikeaan aikaan. On tiettyjä lihaksia, jotka aiheuttavat alaselän kipu. Venyttely nämä alaselän kipu ja helposti pidentää niitä oikeaan aikaan eikä vain poistaa alaselän kipu voit parantaa joustavuutta puolet ajasta tai nopeammin.

Vaihe 2: lihasvoiman Joten olen kuntosalilla edistää tai minkälainen liikunta on paras. Oikeastaan ​​- jos ei tarjonnan parantamiseksi hermoja tai veren virtausta lihaksiin, ei liikunta luoda etuja tarvitset. Jos lihas on sen hermo tai verenkierto vaarantunut, niin ei väliä kuinka liikut, lihas ei vahvistumaan.

Ei lihasvoimaa, jotka eivät tue niveliä. Lisäksi, jos lihas on liian heikko voi Callow muita kiristää. Joten sinun täytyy tietää paras venyy ja vahvistaminen tekniikoita tai lihaksikas järjestelmä ei parane 100.

Vaihe 3: Aseta Mobility Nivelet täytyy liikkua vapaasti ja helposti. Jos yhteisen konferenssin on tahmea sitten lihakset ympärillä on pois renkaiden tai kovettua. Jos koko liikkuu hyvin lihakset pystyvät toimimaan oikein ja ylläpitää ihanteellinen jännitteen tilaan.

Mutta varmasti liikkuu nivelet alalla kiropraktikot, osteopaatit ja fysio. Oikeastaan ​​on olemassa monia tekniikoita voit käyttää kotona saada nivelet liikkuvat vapaasti ja helposti. Lisää lihasten ja tekniikoita pääsyistä alaselän kipu on eliminoitu, yksinkertainen ja helppo.

Vaihe 4: Tulehdus Tulehdus voidaan poistaa lääkkeitä, ravintolisiä, Homeopathics ja muut luonnontuotteet. Voit myös käyttää akupunktio tai akupainanta (akupunktio, vaikka se on vaikea käyttää kotona – haluat laittaa neuloja itse, joka tapauksessa), jotka ovat erittäin tehokkaita poistamaan tulehdusta.

Jos nivelet ovat tarjouksen Touch, jos lihakset ovat herkkiä liian, niin mahdollisuudet tulehdus siellä. Tukien poistamista alueella parantua nopeammin. Vasen liian pitkä ja alueen kovettua ja hitaampia parantua, ja jopa arpikudosta voi muodostua suojan.

Vaihe 5: ryhti oikea asento, etkö seistä suorana? No älä huoli, yksikään näistä on tärkeää. Ryhti on funktio alaselän kipu, energian tasoilla ja yleistä terveyttä. Jos sinulla on alaselän kipu, sitten ryhtiä muutokset majoittaa sitä. Jos olet väsynyt, niin laahustaa ja on vähemmän kuin ihanteellinen ryhti. Ryhti on tärkeää auttaa pitkällä aikavälillä poistamiseen alaselän ja Dureri de pyyhkäissyt importanciapostural askel on elintärkeää kaikissa oppiaineissa.

Vaihe 6: Minä levätä levätä tarkoittaa lepoa. Kyllä sinun pitäisi rentoutua ja rauhoittua, lopeta sarake joka päivä vähintään tunnin. Ota aikaa siellä täällä makuulle ja lopettamaan taistelut painovoimaa vastaan. Painovoima on johtava syy stressiä selkärangan ja lihaksia.

Valehtelu on ainoa tapa, jolla voit olla painovoimaa vastaan. Jos makuulle pari kertaa päivässä niin lihakset eivät väsy niin helposti, nivelet on vähemmän paineita niille, sen levy selkä ei nähdä niin usein ja yleinen energian tasoilla paremmin.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on muutaman tunnin välein, kestää 5-10 minuutin tauko ja makaamaan lattialle. Kun tulet kotiin ja katsella televisiota, makaavat lattialla tai sohvalla rentoutua television katselun. Kaikki nämä auttavat lievittämään stressiä pois selkärankaa ja hyötyvät myös asemaansa – ikään kuin olet vähemmän väsynyt, jos lihakset on enemmän energiaa – ryhtiä parantaa

Vaihe 7: Hakeudu ohjeesta hakea apua, jos alaselän kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriin. Alaselän kipu yleensä itse helposti pari viikkoa. Käyttämällä edellä vaiheet, voit lyhentää tätä aikaa huomattavasti. Ei alaselän mutta jos kipu jatkuu hakea apua. Jos noudatat näitä 7 keinoja poistaakseen alaselässä kipu, on kipu häviää nopeasti ja helposti. Jos et suorita mitään näistä vaiheista, tai pahempaa, jos lääkäri ei sitten alaselän kipu palaa jossain vaiheessa. Löytää lihasten hyökkäys, miten liikkua nivelet ja täydelliset tiedot muista toimenpiteistä vieraile sivustolla alareunassa selkäkipuja.

Dureri de pyyhkäissyt aikuiset, Dureri de pyyhkäissyt hermoja, Dureri de pyyhkäissyt itse, Dureri de pyyhkäissyt jatkuu, Dureri de pyyhkäissyt kiropraktikot, Dureri de pyyhkäissyt kuukautta, Dureri de pyyhkäissyt osteopaatit ja fysio, Dureri de pyyhkäissyt tekniikoita, Dureri de pyyhkäissyt toimenpiteitä, Dureri de pyyhkäissyt yksityiskohtia, vaarantunut Dureri de pyyhkäissyt