Raaka auringonkukansiemeniä ravitsemus faktat

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Auringonkukan siemeniä käytetään yleisesti koriste tai ainesosien eri reseptejä ja välipaloja, osana salaatteja ja viljat. Syöminen raaka auringonkukansiemeniä voi merkittävästi parantaa verenpaineen säätelyssä kehossa, toisin kuin eläinproteiinia. Auringonkukan siemenet ovat äärimmäisen runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja (noin 90).
Tämä voi auttaa säilyttämään korkean hyvä kolesteroli itse, näin torjua kielteisiä vaikutuksia paha kolesteroli. Nämä siemenet ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja poly ja tyydyttymättömiä rasvoja.

Ne ovat auringonkukansiemeniä hyvä sinulle?

On tiettyjä vapaita radikaaleja kehossa, joka voi vahingoittaa solukalvoja ja jopa aivosoluja. Vastapainoksi ja neutraloida radikaalit kuten, E-vitamiinia tarvitaan riittävä määrä ja tämä voidaan varmistaa antamalla raaka auringonkukansiemeniä. Vain neljäsosa kupillinen nämä siemenet riittää kompensoimaan 90 päivittäisen tarpeen tämän tärkeä vitamiini kehossa. Riittävä määrä E-vitamiinia elimistössä vähentää myös mahdollisuuksia kehittää astman ja nivelreuman (RA), paksusuolen syövän ja sydän- ja verisuonitautien.

Sen lisäksi, että runsaasti E-vitamiinia, raaka auringonkukansiemenet sisältävät myös linolihappoa (välttämätön rasvahappo), aminohappoja ja kivennäisaineita. Aminohapot, kuten tiedämme, ovat rakennuspalikoita proteiineja ja mineraaleja sisältämät raaka auringonkukan siemenet sisältävät magnesiumia, kaliumia, sinkkiä.

Auringonkukansiemenet, joka on runsaasti fytosteroleja ja hyvä lähde kuitua auttaa vähentämään kolesterolia elimistössä.

Alhainen serotoniini (välittäjäaine) kohottavat ahdistusta, stressiä ja masennusta. Tämä välittäjäaine on muodostettu aminohappo tunnetaan tryptofaania, joka on yksi aineosien rikkaita auringonkukan siemenet. Raaka auringonkukansiemenet tuet tuotannosta serotoniinin, joka vapautuessaan on rauhoittava vaikutus hermoja ja lievittää ahdistusta, ja lähes kaikki masennuksen muotoja.

Syöminen auringonkukansiemenet auttaa tuottamaan seleenin elin, joka puolestaan ​​johtaa kunnossapidon tuki soluja vaurioilta.

Kupari on myös vaaditaan elimistö kuljettaa happea punasoluja. 25 päivittäinen vaatimus tämän mineraali on helposti sisällyttää yksi unssi raaka auringonkukansiemeniä.

Auringonkukan siemenet sisältävät vitamiini, joka on välttämätön solujen kasvua ja lisääntymistä. Tunnettu folaatin, ja on vastuussa kehon soluihin valmistukseen DNA (deoksiribonukleiinihappo) ja RNA (ribonukleiinihappo).

Ravintoarvo raaka auringonkukansiemeniä joka sisältyy yksi annos (1/4 cup) sisältää 11,0 g rasvaa, 3,0 g kuitua ja 6,0 g proteiinia. Nämä siemenet myös päivittäinen vaatimus rautaa elimistössä, jonka määrä on noin 13. Lisäksi sisältävät E-vitamiini, B-6 on myös tärkeä osa auringonkukansiemeniä.

Auringonkukan siemenet ovat runsaasti sinkkiä, joka auttaa kehon toipua vammoja ja torjumaan infektioita. Noin 10 päivittäisestä tarpeesta tätä elementtiä voidaan saada näistä siemenistä.

Tässä on taulukko, joka näyttää ravintoarvot 100 g raaka auringonkukansiemeniä.

Ravintosisältö

Fat totoal

483 g

Kolesteroli

0 gSodio

0 Glos hiilihydraatteja totoal

24,27 g

Proteiini

24,27 g

Kalsium

121,33 mg

Silitysrauta

5.46 mg

Useimmat ihmiset on vaikea uskoa, että jotain niin yksinkertaista kuin auringonkukansiemeniä voi olla paljon tarjottavaa. Joten paras tapa nähdä ja tutkia etuja, että nämä siemenet ovat terveydelle, otat kourallinen ja “palat” joka päivä!

girasoles ainesosia, girasoles arvoja, girasoles hermoja ja lievittää, girasoles kasvaa, girasoles reliefejä, girasoles sydän-, girasoles tasoilla girasoles mineraaleja ja poly, girasoles tuloksia, girasoles vähentää, girasoles vammat ja taistella, girasoles vitamiineja, saatu girasoles, tyydyttymättömiä girasoles