Ansiedad saavutuksia

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

1. Myönnä Vinkki

Kieltäminen ei saavuta mitään, kun se tulee voittamaan paniikki tai ahdistuskohtauksia. Sinun täytyy antaa oman rakkaansa tietää, että sinulla on niitä, ja että on tärkeää tunnustaa, että itse.

2. Tee sinä tietoinen

Kirjoita tunteesi kun koet ahdistusta tai paniikkikohtaus. Ottaa lista auttaa sinua valmistautumaan ja selviytymään tunteita, kun seuraava paniikkikohtaus tapahtuu.

3. Kirjoita pelkosi

Kiemurrella alas mitä pelkäät, kun se tulee paniikkikohtauksia. Saatat joutua ajatella, aiheuttaa alkuperäistä pelko voidaan kauan mennyt, ja jäljellä on paniikki tai ahdistunut itseään.

4. Älä ole ankara itsellesi

Älä tuomitse itseäsi. Monet kärsivät ahdistuskohtauksia tuntuu säälittävä – he ovat yksin eikä pärjää. On miljoonia potilaita ympäri Yhdysvaltoja. UU. ja tämä ei ole. Voit voittaa paniikkikohtaukset sinua, vain olla kärsivällinen.

5. poistaa stressiä

Poista stressiä elämässäsi. Joskus tämä ei ole mahdollista, koska se voi olla jotain et voi muuttaa. Mutta jos se on jotain, voit muuttaa, niin teet sen.

7. Vaihda negatiiviset ajatukset positiivisia ajatuksia

Kokeile ja kuunnella heidän sisäistä keskustelua. Aina kun on negatiivinen ajatus kirjoittaa pään, kohdistamalla myönteisiä. Tämä on vaikea tehdä aluksi, mutta ajan mittaan voit kouluttaa aivosi olla positiivinen.

8. Hemmottele itseäsi

Aina palkita itseäsi myönteisiä saavutuksia. Jos he hallitsevat paniikkikohtauksen sitten palkita itseäsi tai ottaa vaate. Kuuluisa edistymistä ja voit voittaa ahdistuskohtauksia nopeasti.

ansiedad edelleen, ansiedad edistymistä ja te, Ansiedad hyökkäyksiä, ansiedad keskusteluja, ansiedad miljoonia, Ansiedad poikki, Ansiedad saavutuksia, ansiedad tapahtuu, ansiedad tunteita, ansiedad yourselfAlways, torjua ansiedad, ylittää ansiedad