Ansiedad ohjelmia ja kursseja

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Yhteenvetona, paniikkikohtauksia aiheuttavat erilaisia ​​oireita, jotka liittyvät ahdistusta tapahtuma.

Koska potilas saattaa ilmetä erilaisia ​​oireita, jotkut näistä voivat olla sydämentykytys, hikoilu, huonovointisuus, kyvyttömyys selviytyä ja tunne ylityöllistettyjä. Jotain, joka tulisi lohduttaa paniikkikohtaus sairastuneille on, että on olemassa useita muutoksenhakukeinot, jotka on testattu paniikkikohtaus kärsijä maailmanlaajuisesti.

Tässä on 3 helppoa vaihetta auttaa sinua tuoda paniikki hallinnassa:

1. Tarkista hengitys

Sinun täytyy harjoitella valvoa hengitys. Keskity ottaen syvä Hengitä. Hengitä sisään ja ulos ja pidä vähintään 4 sekuntia. Tämä auttaa tuomaan tason yleistä levottomuutta lain.

2. lihasrelaksaatiota

Makaavat lattialla. Alkaen hänen jalkainsa, ne keskittyvät eri puolilla kehoa. Sinun on käytettävä vähintään 10 sekuntia keskittyä mieltäsi kutakin ruumiinosaa. Yhdistä tämä syvä hengitys ja sinusta tuntuu alhaisempi ahdistusta.

3. Ota itsesi ulos tilanteesta

Joskus kaikki sinun täytyy valvoa paniikkikohtauksen on poistaa tilanteen itse. Vaiheet 1 ja 2 avulla voit tehdä tämän, jos sinulla on yksityisyyttä.

Jos olet töissä tai noin muita ihmisiä kuuntelevat vain MP3-soittimen tai soittaa ystävälle muutaman minuutin voit auttaa eroon paniikkikohtaus.

Johtopäätös

Edellä toimenpiteiden odotetaan auttaa hallitsemaan paniikkikohtauksia. Älä stressi, jos tämä ei riitä, on olemassa monia erilaisia ​​paniikkikohtaus hoito-ohjelmia ja kursseja, joiden avulla voit parantaa paniikkikohtauksia ilman lääkitystä.

aiheutti ansiedad, Ansiedad Hengitä, ansiedad korjaustoimenpiteitä, ansiedad minuuttia, ansiedad ohjelmia ja kursseja, ansiedad oireita, ansiedad stressi, ansiedad sydämentykytys, ansiedad tasoilla, odotetaan ansiedad auttaa