Aiheuttanut lopettaa tupakointi
Mene kylmä kalkkuna on yleisesti tunnustettu äkillisen keskeytyksen tupakoinnin. Joskus tämä tapahtuu vähän harkitsemattomasti tai valmisteen. Se on yksi helpoimmista tavoista käyttää ja monet ovat yrittäneet. Kuitenkin tulokset ovat usein pettymyksen. Tämä johtuu siitä, että erittäin Nikotiinin riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta. Se on niin koukuttava kuin heroiinin tai kokaiinin, mikä tarkoittaa, että vain vahvimmat tahtoa ja päättäväisyyttä menestyä menee kylmä kalkkuna.
Mutta on olemassa joitakin tapoja, joilla voit lisätä onnistumismahdollisuuksia. Ensimmäinen on täysin valmis. Kirjoita syyt miksi olet luopumassa ja pin ne jonnekin, joka on korostettu. Tiedät, että ahdistus tulee olemaan kova, mutta muista syistä annat. Muista, että oireet ovat pahempia alkuaikoina. Cravings pienentyä ajan myötä.
Riko rutiini. Jos aina ollut savukkeen baarissa töiden jälkeen, valitsevat käydä muualla. Yritä siirtää hoitoon, jos tunnet tarvetta valoon. Jos olet kotona, voit soittaa ystävälle tai mennä kävelylle. Vain tehdä mitään ottamaan mielesi pois tupakoinnin.
On osoitettu, että käyttämällä nikotiinikorvaushoitoa (NRT) voi merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi lopetus vs. kylmä kalkkuna kurssi. Nämä ovat saatavilla laastareita, purkkaa ja nenän inhalaattorit. NRT voi auttaa torjumaan aiheuttamaa ahdistusta nikotiinin.
