Ahdistuskohtauksia vuosia

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Ennen vinkkejä kuitenkin, haluan muistaa, että ahdistuskohtauksia eivät ole lääketieteellisesti vahingollisia tai vaarallisia, vaikka saatat tuntea kaikki oireita, kuten hengenahdistusta, hakkaaminen sydämesi voi nopeuttaa, huimaus, ja paljon muuta.

5 vinkkejä lopettaa ahdistuskohtauksia

Joka kerta kun tunnet ensi ahdistunut, kääntää itse. Katsokaa hauska elokuvia ahdistusta toistaa musiikkia ja tanssia ahdistusta mennä ulos ja kävellä, soittaa ystävälle ja puhua hänelle mitään, mutta hänen ahdistunut.

On tärkeää tehdä jotain pidät saada mielesi pois ahdistunut.

Pysy rauhallisena ja yritä hengittää liian nopeasti (hyperventilating), joka voi aiheuttaa epätasapainoa hapen ja hiilidioksidin veressä, mikä aiheuttaa huimausta. Jos saalis itse hengitys liian nopeasti, saada paperipussi ja hengittää pussiin. Tämä tasapainossa happipitoisuus uudelleen.

Se on yksinkertainen mutta tehokas neuvonta: Splash kasvosi kylmällä vedellä. Tämä auttaa sinua rauhoitu.

Opi lihasten rentoutumista tekniikalla, kuten jooga tai progressiivinen lihasten rentoutumista. Se auttaa rentoutumaan lihaksia. Jos lihakset ovat rento ja ei tarvitse eniten hapen määrä kuin silloin, kun olin tiukka. Tämä myös hidastaa hengitys, sykkeen, ja verenpaine laskee.

Saada asianmukaista hoitoa. Tämä on tärkein kärki. Kaikki nämä vihjeet eivät auta paranna ahdistuskohtauksia, mutta vain lopettaa ne hetkeksi. On erittäin tärkeää ymmärtää, miten ahdistuskohtauksia tapahtuu ja miten se voidaan parantaa ikuisesti. Katso psykoterapeutin tai saada omatoimisuus kurssi.

ahdistuneisuus ajatuksia, ahdistuneisuus vaarallinen, ahdistus hengenahdistus, ahdistus huimaus, Ahdistus lihakset, ahdistuskohtauksia vuosia, ahdistusta tasoilla, auttoi ahdistuneisuus, kärsi ahdistuneisuus, Tuskaisuusoireet