Ahdistus ominaisuuksia ja mitä

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Joitakin yksinkertaisia ​​tapoja lievittää stressiä ovat:

Syö ja juo järkevästi: Ruoka ja alkoholin väärinkäyttö lisätä stressiä. Esimerkiksi tuotteiden kofeiinia tai rasva-aineet, vaikka näyttääkin siltä, ​​vähentää stressiä, tosiasia on, että ne eivät ole.

Lopeta tupakointi ja muut huonoja tapoja: Nikotiini ei ole vain haitallista terveydelle, mutta myös toimii nautintoaine, joka johtaa enemmän stressiä.

Puolustaa sinun: Muista saa sanoa nro kokouksen toinen osa ei ole tarpeen, lukuun ottamatta heidän vaatimuksensa. Koska itsevarma keinot puolustaa uskoaan ja oikeuksia yksilönä.

Ota vastuu: Osallistuminen mitä voit hallita, ja jättää loput yksin. Älä ylikuormita iso maalia lyhyessä ajassa.

Harjoitus: Säännöllinen liikunta ja asettaa tavoitteita, jotka ovat kohtuulliset sinulle ja terveys. Aerobic on osoittautunut vapauttamaan luonnollisia aineita, jotka voit paremmin ja pysyä positiivisena. Nämä luonnolliset aineet ovat nimeltään endorfiinien.

Voit vähentää stressiä: stressitekijöitä tai aiheuttaa stressiä se johtuu monista oikeusjuttuja ei riitä. Kokeilla parasta käsittelyaika, tahtiin itse, ja mikä on tärkeämpää saada aikaa itsellesi.

Harjoittele rentoutumista tekniikoita: Rentoudu päivittäin. Aseta tunti liikuntaa ja aikaa rentoutua päivittäin. Nämä varma, miten suojella sinua ja terveyttä stressiä.

Arvoja ja uskomuksia: enemmän asioita pohtimaan mitä uskot tai arvo saa sinut tuntemaan paremmin. Osallistu enemmän toimintaa, joka esitellä uskomuksia ja arvoja.

Myyt sinulle: Kun hukkua, muista heidän positiivisia ominaisuuksia ja mitä he voivat tehdä paremmin.

Biofeedback auttaa henkilöä oppia stressin vähentämiseen valmiuksia. Biofeedback tietoa lihasjännitystä, sykkeen, ja muita merkkejä, jotka voivat auttaa ihmisiä rentoutumaan annetaan.

Säännöllinen uni: Regular nukkua malleja. Kokeile mennä nukkumaan ja herääminen samaan aikaan joka päivä.

Nämä toimenpiteet auttavat vähentämään ahdistusta ja muut vaikutukset mielessä, että niiden hyvinvointi!

ahdistuneisuus endorfiineja, ahdistuneisuus kuvioita, ahdistuneisuus oikeusjuttuja, ahdistuneisuus stressitekijöitä, Ahdistus asioita, ahdistus ominaisuuksia ja mitä, ahdistusta diabetes ja sydän, edellyttäen ahdistus, nimeltään ahdistuneisuus, saa ahdistus sanoa