Ahdistus harjoituksia ja visualisointi

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Syitä ahdistuskohtauksia meidän stressaavaa modernin elämän monia. Vaikka tutkijat eivät täysin ymmärrä syitä he uskovat, että osallistuminen ahdistuskohtauksia välittäjäaineiden aivoissa. He uskovat myös, että biologisia prosesseja elimistössä, genetiikka, ympäristö ja elämäntilanteet voivat pelata suuria rooleja ahdistuskohtauksia.

Vaikka biologisen ja geneettisen prosessit ovat vaikeita sinulle ja hallita elämäämme, voimme oppia hallitsemaan ja hallita jokapäiväistä ympäristöä ja monet elämäntilanteissa. Menestyksekkäästi hallita ympäristöämme ja elämäntilanteita, meidän täytyy ensin olla tietoinen kaikista mahdollisista lähteistä stressiä elämäämme.

Ota hetki ja miettiä, miten stressiä ulkomaailmaan jatkuvasti hyökätä elämäämme. Puhelin soi päivällisen yhteydessä. Televisioruudulla on täynnä aggressiivisesti uusia kattavuus viimeisimmän maailmanlaajuisen kriisin. Tällaiset jännitykset voivat kerääntyä ja aiheuttaa epäterveellistä tasoilla ahdistusta ellet tee asialle jotain.

Jotkut korostavat elämässä ei voida välttää. Kuitenkin monta pistettä voidaan välttää tai ainakin kasvot. Vaikka lääketieteellinen yhteisö tarjoaa huumeet kuten Valium ja elvyttää Buspar ahdistusta, mutta myös tarjota menetelmiä, kuten psykoterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa meitä selviytymään ahdistusta.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka tunnetaan yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, vaikuttaa noin neljä miljoonaa ihmistä kerrallaan. Lääkäri voi auttaa sinua selviytymään, jos sinulla on todettu tämän ehdon. On monia asioita, voit tehdä oman itsensä, jos sinulla on normaali ahdistusta arkea, joka vaikuttaa meihin kaikkiin.

Useimmat asioita voit tehdä vähentää niiden normaalin ahdistuneisuus ovat todella järkeviä. Sen sijaan katsomassa televisiota stressaavaa rentoutua, miksi ei viettää rauhallisen loman jälkeen tunnin tähtien alla ja raitista ilmaa. Sen sijaan huolta seuraava sarja ongelmia, kuten nukkumaanmenoa, anna itsellesi lupa ei tarvitse huolehtia mistään, kunnes olet ollut rauhallista yöunet päivää.

Ota aikaa itsellesi. Etsi jotain, että voit nauttia ja ajoittaa aika tehdä niin. Olipa lukee romaanin jälkeen rauhallista oleskelua piknikille tai pelata rentouttavan kierroksen Ahdistus syrjään pari tuntia ja latautua.

Kokeile syvä hengitys harjoituksia ja visualisointi sulaa stressi pois. Elämä on lyhyt, ja lopulta jopa voit hyödyntää sitä. Ahdistus on osa elämää meille kaikille. Mutta meidän on tietoisesti tutkia syitä ahdistusta henkilökohtaisessa elämässämme taistelemaan häntä. Kukaan meistä ei voi kokonaan poistaa ahdistusta elämäämme. Mutta me voimme aktiivisesti hallita ja selviytyä normaalin ahdistusta.

Ahdistus aiheuttaa, Ahdistus harjoituksia ja visualisointi, Ahdistus hyökkäykset, Ahdistus korostaa Ahdistus asioita, Ahdistus kriisi, Ahdistus prosesseja, ahdistusta tasoilla, diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, välttää Ahdistus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö