Ahdistunut syitä ja vastauksia

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.
Eläminen paniikkikohtauksia tai joku, joka on heille voi olla haaste. Kuitenkin, kun olet aseistettu oikeaa tietoa, paniikkikohtaukset ei tarvitse pilata elämäsi tai vaikuta haitallisesti itse rakastat.

Ensinnäkin, hanki apua.

Olipa lääkäri, psykiatri, tukiryhmä, perheen tai ystävien kanssa, sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Hakiessaan ammattiapua olla avoin ja rehellinen oireita ja ajatuksia, jotka rodun kautta mieltäsi aikana hyökkäys. Lähestyttäessä perheen tai ystävien tukea, että he tietävät tämän on arka aihe ja haluavat apua.

Tunnustavat oireita ja aiheuttajia. Sinun täytyy tunnistaa, mitä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, joten et voi välttää niitä, mutta mitä voi olla paremmin valmistautunut käsittelemään niitä. Joskus vain tietää, että on paniikkikohtaus eikä hätätilanne voi auttaa helpottaa mieltäsi.

Seuraa radalla. On helpompi tunnistaa syyt ja vastauksia, jos kirjoittaa ne. Miltä tuntui ennen hyökkäystä? Onko kiinniotosta ennen kuin edes tilanteessa? Miten reagoida? Mitkä ovat oireet? Mitä lopulta tapahtui? Saitko sen läpi, tai jos yrität lähteä heti voisit? Ei vain pitää seurata hyödyllinen harjoitus sinulle, se on hyödyllinen myös ammattikäyttöön tiedot.

Kiertämisen estämiseksi. On luonnollista haluta jäädä pois asioita, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa. Et mennä uimaan allas täynnä haita, esimerkiksi. Mutta paniikkikohtauksia vaara ei ole todellista. Tuntuu todellinen ja keho reagoi tavalla, joka on todellinen, mutta jos alkaa välttää paikkoja ja tilanteita, jotka hänen mielestään aiheuttaa paniikkikohtaus, että vain pahentaa asiaa. Plus se on mahdollista kehittää julkisten paikkojen pelko ja täysin menettää kotiisi.

Ota pieniä askelia oikeaan suuntaan. Keskity nyt, ei niinkään niiden reaktio siihen. Jos tiedät jonkun, joka on paniikkikohtauksia, sitten ymmärtää ja auttaa heitä päästä pelottavia tilanteita. Ei naurettavaa, ja olla lempeä jos alkaa olla hyökkäyksen. Voit aina yrittää uudelleen eri aikaan. On erittäin tärkeää, että luotat täysin.

Saada hallintaan. Opi tunnistamaan oireita teidän paniikkikohtaus. Tunnista merkit eräänlaisena väärä hälytys ja keskittyä saamaan hengitykseen kurissa. Jos olet jonkun kanssa, joka on paniikkikohtaus, yritä rauhoittaa. Jos tiedät hengitys harjoituksia voit tehdä potilaan (tämä auttaa vähentämään hämmennystä ja saada takaisin kontrolli).

Paniikkihäiriö ei tuomitaan rajoitettu ja suojattu elämä. Apua on saatavilla monista eri lähteistä, katsokaa ulos. Ymmärrän, että tämä on todellinen ongelma, jota on syytä ottaa vakavasti.

ahdistunut aina, ahdistunut ajatuksia, ahdistunut ansaitsee olla, ahdistunut lähteistä, ahdistunut laukaisee, ahdistunut naurettavaa, ahdistunut syitä ja vastauksia, ahdistunut tilanteissa, rajoitettu ahdistunut ja suojattu, tapahtui ahdistunut