Ahdistuneisuus tunteita

Tämä on parannettu automaattinen käännös tämän artikkelin.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) keskittyy muuttamalla ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä. Se käsittelee lähinnä ongelmien ratkaisemiseen tässä ja nyt. Toisin kuin joidenkin hoidon, sinun ei tarvitse analysoida kunkin vähän lapsuuden tai viettää monta tuntia toimistossa psykologi.

Ihmiset, jotka ovat suurta ahdistusta ccontradad yleensä ajatella ja käyttäytyä tavalla, joka on haitallista. Terapiassa, opit muuttamaan ajatuksia ja toimia niin, että voit tuntea paremmin ja ovat vähemmän alttiita ahdistusta ja paniikkia.

Ihmiset eivät voi ymmärtää kuinka syvästi ajatuksenne vaikuttavat tunteita. Ihmiset, joilla on korkea ahdistuneisuus joutuvat usein väärässä ajattelua. Vaikka jotkut ihmiset ovat optimistinen näkemys elämästä, kroonisesti ahdistunut ihmiset voivat tulkita tapahtumia pahimmassa mahdollisessa valossa. Ne vääristävät ja liioitella tapahtumia hänen mielessään, jotta ne näyttävät enemmän katastrofaalinen kuin ne todella ovat. Ne voivat tuskailla ongelmista, jotka eivät ole tai eivät ole tärkeitä. Epärealistisen negatiiviset ajatukset tarpeettoman osaltaan ahdistusta, paniikkia ja masennus. Terapeutti voi varovasti ohjata sinut pois tuottamatonta ajatuksia, laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja opettaa enemmän hyötyä ja realistinen ajattelutapa.

Kognitiivinen käyttäytyminen, käyttö voi oppia, miten lopettaa paniikkikohtaus ennen kuin se kehittyy. Esimerkiksi, on sykli, joka voi saada kiinni tuumaa lakko näin. Se tuntuu hieman ahdistunut. Sinusta tulee yliherkkä sisäinen kehon tuntemuksia liittyy paniikkikohtaus. Aloitat huolestuttavaa, että paniikki episodi on välitön, joka lisää toisen tason ahdistusta. Huolestuttavaa ja ajattelu voit skaalata tunteita lievä ahdistus todellinen paniikkikohtaus. Kuitenkin, jos voit katkaista, voit estää hyökkäyksen esiintyy.

CBT tekniikka, joka voi antaa sinulle helpotusta oireisiin paniikkikohtaus on kunnossa hengittää. Hengitys malleja voi vaikuttaa siihen kuinka tunnet ja miten koet ahdistusta. Jos sinulla on tapana hyperventilate (hengittää nopeasti ja kevyesti), mikä lisää ahdistusta. Päinvastoin, haluat oppia hengittää syvään ja hitaasti. Käytäntö on välttämätöntä, niin että siitä tulee toinen luonto, vaikka sinulla on tunne paniikkia. Sinun terapeutti voi myös opettaa muita tapoja vähentää ahdistusta, kuten rentoutumista harjoituksia tai Biofeedback.

Kognitiivinen käyttäytyminen voi tuottaa erittäin hyviä tuloksia paniikkikohtaus potilaille. Se opettaa järkevämmin ja rakentava tapa ajatella tilanteista ja tapahtumista, vähentää ahdistusta ja huolta. Sen sijaan, että panttivankina paniikki, tulet valtuudet ja voi muuttaa miltä sinusta tuntuu.

ahdistuneisuus kuvioita, ahdistuneisuus tulokset paniikkia, ahdistuneisuus tunteita, ahdistuneisuutta potilailla, ahdistuneisuutta tapahtumia, ahdistus kehittää, ahdistus ongelmia, ahdistuskohtauksia, ahdistusta tilanteita ja tapahtumia, suositellaan ahdistusta potilaille, Tuskaisuusoireet